俗话说：“一夏无病，入秋三分虚”。
一到秋天大家总是会莫名犯困，干什么都没精神，做什么都提不起劲儿。即使没生病，也总觉得乏力、手脚凉、气色差……
如果你也有这些情况，可别不当回事，这其实是身体在悄悄提醒你：气血已经 “告急” 了！
为什么夏天过后，
人容易气血不足？
夏季高温影响下，身体里的气血津液会随着汗液一起悄悄流失；吃冷饮、吹空调，导致脾胃受寒，造成气血生成能力下降。
一边是气血不断消耗，一边是气血生成不足，再加上平时成天久坐不动，造成全身气血运行不畅，从而引发各种不适的情况——
如果中了任意1-2条，说明你已经处于“气血亏虚”的状态，需要及时调理，否则气血亏空会越来越严重，到了冬天更容易生病！
秋分过后，
抓住补气血的黄金30天！
由于夏天身体耗损大、脾胃未恢复，直接大补易 “虚不受补”，因此补气血需循序渐进。
9月23日-10月23日（秋分到霜降）是补气血黄金期，小薇整理了「气血调理攻略」，大家照着做，就能让补气血事半功倍！
前15天（9.23-10.7）
先健脾胃，打好进补基础
中医讲究进补先“引补”，也就是健脾胃。让脾胃有一个恢复适应的过程，才能为后续进补打好基础。
食养推荐：莲栗山药猪蹄汤（每周喝3次）
养脾“四大名补”莲子、板栗、花生和山药，4种食材搭配在一起不仅健脾效果翻倍，还有润肺化痰、补肾益精的作用。
养生操：搓八髎穴10分钟
八髎穴是调节身体气血的总开关，随时都可以做，每次做10分钟，能够促进身体血液循环，让气血运转更顺畅。
后15天（10.8-10.23）
滋补身体，打开气血通道
健脾之后，就可以进补了。日常多吃些滋补气血的食物，让气血慢慢充盈，增强冬季抗寒力，还能少生病。
食养推荐：玫瑰红糖姜枣茶（每周喝3次）
红枣、红糖、生姜，促进气血生成；玫瑰疏肝理气，促进气血运转；4味食材搭配，补气血，通瘀滞，气血蹭蹭涨！
养生操：早起升阳跳50下
手臂上举疏通上肢的手三阳经，提升上半身阳气；双脚蹬地跳跃刺激下肢的足三阳经，改善下半身气血瘀滞的问题。
总的来说，入秋补气血，要分2步走：先健脾，再进补，这样才能吸收好、不浪费！
大家抓住秋分到霜降这黄金30天，跟着上面的方法吃一吃、练一练，把夏天亏的气血补回来，增强身体的抗寒能力，冬天才能少生病、更健康！
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