不知道大家是否有过这样的体验:
明明没做太多体力活,但就是说不出的累;
吃饭喝水都在耗体力,每天就想躺床上;
不想说话、不想动,整个人像被掏空了一样
……
如果你经常出现这些情况,可千万别掉以轻心——有些“累”并不是普通的疲劳,而是身体在发出健康警报!
有些“累”不是普通疲劳,
这6种情况要尽快就医!
普通的疲劳很容易缓解,只要停下来好好休息、睡上一觉,身体很快就能 “满血复活”,而且不会伴随其他不舒服的症状。
但由疾病引发的疲劳不同:它很难通过休息缓解,还会出现一些不适的表现。
大家可以对照自身情况,如果出现以下组合症状,建议及时到相应科室做进一步检查。
如果你的检查结果都没问题,却还是每天感觉疲惫不堪,那么你可能是 “累过头” 了 ——
长期处于 “超负荷” 工作状态,哪怕身体没有器质性问题,体力和精力也会被消耗殆尽。
接下来,小薇教大家一个能快速改善 “身心双重累” 的有效方法,帮你轻松找回好状态~
告别身心双重累!
只需1件简单事,轻松找回好状态
那就是:去公园看绿树,看绿树,看绿树!
绿色被誉为 “情绪稳定色”:它能刺激大脑分泌内啡肽,同时降低皮质醇(压力激素)的水平,放松紧绷的神经,自然而然地产生愉悦感 [1]。
并且公园的负氧离子、植物挥发物等天然物质,能调节人体的生理机能,有助于缓解抑郁、缓解压力,并提升我们的活力[2],比单纯 “躺着休息” 更能缓解疲惫。
小薇来详细说一下“看树解压法”的具体步骤:
第一步:抬头看树叶,感受绿色
静下心来,认真观察叶片上深浅交错的绿色,细看叶脉的纹路与形状。
第二步:抚摸树皮,感受粗糙的纹路
手掌紧贴树皮,仔细感受树皮的纹路与粗糙的质感。
第三步:深呼吸,感受空气中的味道
进行4-7-8呼吸法(吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒),吸气时留意空气中的草木清香,呼气时慢慢将胸腔里的浊气排出。
以上三步能调动视觉、触觉、嗅觉,帮你转移注意力、减轻生理紧张;研究显示,完成这套动作后,人的即时焦虑感与疲惫感可降低18% [3]。
当然,要是你没时间去公园,在路边找棵树也能做,按照上面的步骤认真体验,同样能达到解压、缓解疲惫的效果。
最后,小薇想跟大家说:感到累了就别硬扛,一定要停下来休息或者做个检查,长时间的疲劳会消耗我们的健康和活力,等到身体 “罢工” 就晚了!
从今天起,感到烦了、累了就去公园看看绿树,工作时适当“摸鱼”让大脑放松…别让劳累消耗自己,愿我们每天都能活力满满地过好每一刻!
如果觉得本文有用,记得给小薇“点赞+在看”,分享给更多的人哦~
参考文献