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并不是。

矿泉水、纯牛奶也是饮料中的一种，它们就很健康。而在其他饮料中，需要我们引起注意的是：含酒精饮料和含糖饮料。

酒精是一级致癌物，并且没有安全的摄入量，所以含酒精的饮料，都可以算是不健康的，尽量别喝。

如可乐、雪碧、奶茶、果汁等等，不能说不健康，但一定要注意摄入量。

但一罐330毫升可乐的糖含量就有35克，如果长期大量摄入，势必会引起糖摄入超标，导致肥胖、牙釉质损伤，诱发高血压、心脏病等疾病。

直接吃水果更健康。

水果含有丰富的维生素和膳食纤维等营养物质，但经过榨取后，大多只剩下糖分和水分。

并且，由于喝得轻松，容易导致糖分、热量摄入过多，依旧会增加肥胖、龋齿的风险。

从营养、健康的角度，更推荐吃水果本身而不是自榨果汁。

可能还含有极少量的糖。

也就说，无糖饮料中可能还是含有极少量的糖分。

事实上，即便无糖饮料中有添加微量的糖分，我们也尝不出来，之所以尝起来依旧有甜味，是添加了甜味剂，放心，正确合理地使用甜味剂是安全的。

总之，相比含糖饮料，不含糖或含极少量糖的无糖饮料还算是健康的。

Ps：需要注意的是，市面上大多数标榜【无糖】的奶茶，实际上只表示不再额外加糖，但是原材料中含有的糖分依旧很高。

真的。

即便按最高的热量计算，一瓶500毫升0卡的饮料，真正的热量只有20卡，只相当于四分之一个鸡蛋。

所以，单纯喝0卡饮料真的不会发胖。

但注意了，0卡饮料一般也是无糖饮料，也有添加甜味剂。虽然不会影响健康，也不会令人发胖，但若是毫无顾忌地大量摄入，有可能引起大脑对真糖分的渴望，从而增加其他渠道的糖分摄入。

有。白开水，是最推荐的健康饮品。

除此之外，日常生活中还可以适当喝以下糖、脂肪、热量都低的健康饮品：

• 椰子水，注意是椰子中的纯椰子汁，特别适合运动后喝，可补充电解质。

注意以下4点：

• 含糖的饮料可以喝，但要注意减少量和频率，不喝是最好的。