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提起磨牙，小薇会想起大学住校的第一天，大半夜竟听到“咯吱咯吱”的声音，还以为是老鼠光顾，瑟瑟发抖了一晚上。

结果第二天说起这件事，临床的舍友不好意思地挠挠头说：可能是我在磨牙。

真是虚惊一场！那么，人在睡觉时为什么会磨牙呢？怎样才能改善这种窘况？

别着急，小薇这就一一道来。

实际上，磨牙绝大部分都不是蛔虫惹的祸！

以下这些才是让人在深更半夜里，“咬牙切齿”的主要由头：

现在这年头，生活节奏加快，大家身上多少都带着点紧张和压力。有些压力如果没有及时排解，大脑就会通过摩擦牙齿来宣泄。

当你的上下牙齿排列不整齐时，易造成咀嚼肌不协调，就会导致牙齿更容易互相摩擦，让磨牙的状况愈演愈烈。

常言道“种瓜得瓜，种豆得豆”，有些父母的磨牙习惯会遗传给孩子。遇到这种情况的小伙伴，只能自认倒霉，默默接受了。

不过，可别小瞧了磨牙这个看似不起眼的毛病，长此以往也会对身体产生危害。

长期的磨牙不仅会对牙齿造成不可逆的负面影响，还会有损美貌。

在深夜里，咬肌（咀嚼肌）原本应该好好休息，结果却被要求不间断地工作，累得苦不堪言，长此以往就患上了“过劳肥”（原先精致的小V脸，日渐胖成方正的“国”字脸）。

吃饭时，你摩擦两排牙齿还有食物的阻隔，但是在深夜里，磨牙却是上下两排牙齿硬生生地在磨。

久而久之，牙齿外面的保护层（牙釉质）就会慢慢被磨损掉，牙齿也变得参差不齐。

牙齿的长期“加班工作”，不仅会造成咬肌的疲劳，还会导致腮帮子疼痛，早上醒来脸都酸透了，更有甚者还会引起颞下颌关节紊乱（也就是关节剧烈疼痛，没法好好吃饭了）。

Ps：长期磨牙还会导致睡眠质量下降、记忆力减退、引发口臭或口腔异味等可怕的后果。

虽然，磨牙会造成这么多危害，但遗憾的是长期磨牙没法彻底治愈，只能通过一些措施来缓解磨牙的症状。

佩戴咬合垫可以阻挡上下牙齿的直接接触，既提升了睡眠质量，也保护了牙齿和身体健康。

所以，建议会磨牙的小伙伴去医院口腔科就诊，医生会根据具体情况，定制专门的咬合垫。

情绪也会影响磨牙。因此，睡前要避免摄入带有咖啡因等容易兴奋的食物，以及做剧烈运动等。可以听个轻音乐放松一下，让自己美美地入睡。

除了以上方法，保持口腔卫生也能有效地缓解磨牙的状况：

Ps：如果磨牙已经对牙齿和身体造成严重影响，建议及时前往医院，在医生的指导下开展治疗。

只有把牙齿保护好了，

才能吃嘛嘛香，身体倍儿棒！

还在被磨牙困扰的你，

快快行动起来~