医护网

早上好呀

有些朋友早醒，可能是因为：

• 隔音太差：邻居走动、车来车往，都能听得一清二楚；

• 隔光太差：叫醒你的不是闹钟，而是路边亮起的路灯。

还有把奶茶、咖啡、茶水当水喝的人，这么超标的咖啡因，能睡着你已经是这个“👍”。

但调整之后依旧没有改善，那要小心，你可能得了“慢性失眠障碍”，这是一种疾病。

多数人都觉得，只有睡不着才算失眠。

但《中国失眠障碍诊断和治疗指南》明确指出，失眠除了入睡困难外，还有睡眠维持困难和觉醒时间比期望的早^[1]。

比如你打算晚12点睡，早8点醒，结果半夜3-4点就醒了，后面很难再睡着；或者每天固定7点左右就醒，根本等不到闹钟响。

若你或你的家人，近期同时符合下面这3个情况^[1]，建议去医院【睡眠专科】检查一下是否患上了“慢性失眠障碍”，及时调整治疗。

（🔻上下滑动对照查看）

为什么这么多人都有易醒、早醒的问题？这和现代人的生活压力有关。

现代人的生活压力真的太大了，我们必须更快、更拼，才能不被淘汰，房贷要还、孩子要养，这些压力像拿着鞭子，在我们身后不断抽赶。

直到晚上躺上床，身体想休息，脑子却突然不听使唤。白天那些没消化完的压力、没处理好的情绪，在脑海里自动回放——

熬到勉强睡着，醒来居然还在半夜，早醒又成为了新的压力，和白天的压力形成恶性循环，让你下半夜再也睡不着......

长此以往，就发展成了慢性失眠障碍。

如果任由压力堆积，整个人每天都情绪低落，提不起劲，夜间又总是早醒，这可能不单是慢性失眠障碍，而是——抑郁症。

据世界卫生组织统计，全世界约3.2亿抑郁症患者，约90%的患者存在睡眠障碍^[3]。

如果你近期比平时早醒2~3小时+持续情绪低落，并且莫名头痛背痛、肠胃不适，这是很明显的抑郁躯体化表现，建议及时去【心理科】就医，别硬扛，寻求专业人士帮助。

最后，小薇提醒大家，下面3种常见疾病，早醒也是症状之一，建议及时前往对应科室诊治：

失眠已经是大家共同的问题，小薇曾看过这样一句话：某种程度上，失眠不是一个需要战胜的敌人，而是一个需要被理解和回应的信号。

失眠也许是一个让你发现压力和焦虑的契机，试着去理解自己的压力和焦虑，告诉自己：事已至此，还是睡觉吧，反正天塌不了。