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正在看文章的朋友，小薇敢打赌，你现在一定是这样拿手机看的⬇️

于是放下手机的你，发现小拇指在不知不觉中关节变形——玩出了“凹槽”+“老茧”⬇️

如果你和小薇一样，还在用小拇指当手机支架，那么要注意了，这个姿势，对健康有着巨大的隐患！

小拇指虽然看着不起眼，但它可是维持平衡和稳定性的核心，如果没有小拇指参与，平时拧瓶盖、抓握物品的能力都会大打折扣！

因此如果用小拇指当手机支架，对身体的伤害会从小拇指开始，并向周边蔓延，步步加重：

如果每天用小拇指当支架玩手机超过4小时以上，且持续多年，疼痛逐步扩散的同时，还会导致肌腱、筋膜、关节劳损，不仅腱鞘炎、筋膜炎、关节炎会找上门，还会加重颈椎病的风险！

这可不是小薇在吓唬你，前段时间新闻里就有一个女生遭殃了：

这种情况虽然不会危及生命，但生活质量会直线下降，日后治疗、康复花费的时间和金钱，也是一笔很大的开支！

那该怎么玩手机才能给小拇指减轻压力呢？别慌，小薇这里有3个小技巧大家可以做起来！

不仅能分摊小拇指的压力，还能降低手腕和肩部肌肉的激活程度，放松肩颈。

另外，感觉手疼的时候，用40-45°C的温毛巾热敷对应痛点15-20分钟，可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛。

大部分人玩手机的姿势基本是坐着+躺着，善用手机支架可以在一定程度上分担手指、手腕、手臂肌肉的压力。

目前市面上的手机支架五花八门，坐着、躺着用的上某宝一搜就有，选择自己觉得舒适的即可。

玩手机1-2小时后，活动活动手指，做做下面这个手指操，简单有趣又有用。

做完一套后，换手再做一套，锻炼手指的同时还能健脑。

但如果做到这些，小拇指的疼痛还是无法缓解，甚至影响日常刷牙、拧瓶盖等精细动作，那就要去骨科或康复科看看了。

最后，和小薇一样小拇指有凹槽+老茧的朋友，来评论区晒晒你的小拇指吧，顺便转发给身边也喜欢这样玩手机的人，从今天起让手指好好休息，一起动动手，做做手指操~