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明明已经转阴了，身体还是感觉很乏力，想要休息、嗜睡。这种情况究竟是怎么回事呢？今天小薇就来说道说道。

这是因为阳性时，我们身体的免疫系统和新冠病毒进行了一场激烈“斗争”。

而这期间出现的发热、咳嗽、腹泻、呕吐等症状，都会消耗身体较多能量。

加上在生病时，有些人睡眠受到影响，饮食营养未跟进，所以容易出现乏力的症状。

虽然阳康了，但是人的体力恢复还需要一段时间。

• 没有基础疾病，新冠属于轻症的中青年人，在2~3周内就会逐渐恢复；

• 存在基础疾病，年纪较大的中老年人，或新冠属于重症的人群，恢复时间相对较长；

这个时候通过适当的动作锻炼，不仅可以提高免疫力，更好的恢复体力，还能降低新冠二次感染的风险。

小薇在这里教大家几个动作，只需要一把椅子，就能让身体恢复得更快↓↓↓

以下这五个动作，可以改善人体的心肺功能、运动能力，激活肌肉能力，帮助我们更好的恢复体力。如果阳康后，身体还有酸痛不适的症状，这些动作也可以有效缓解。

每个动作保持15-20秒，快来试试看吧！

• 将右臂向上伸出，然后稍微向左倾斜，感受到身体右侧被拉伸；

• 换另一侧重复；

• 将手臂伸到前方保持手臂伸直，将其横过身体，与肩同高；
  

• 用另一只手将手臂挤压到胸部，这时肩部周围有拉伸感；

• 换另一侧重复；

• 身体尽量坐直，向前弯曲，感受伸出来的腿后部有轻微的拉伸感；

• 换另一侧重复；

• 双脚分开站立，身体前倾，双手扶在墙上；

• 前腿曲，后腿脚跟不要离地，感受小腿后部有拉伸感；

• 换另一条腿重复；

• 站立并扶着椅子作为支撑；
  

• 将一条腿向身后弯曲，用同侧的手握住脚踝或腿的后部，向臀部方向抬起，直到大腿前部有拉伸感；

• 换另一侧重复；

除了这些动作，想要尽快恢复的朋友们，还可以从这几个方面来养护身体↓↓↓

• 多吃优质蛋白质：如蛋、奶、鱼、虾；

• 多吃蔬菜和水果：如菠菜、油菜、红苋菜、紫甘蓝、胡萝卜等，以摄入更加充足的维生素，提高人体的免疫力。

• 少油少盐：阳康后饮食要少油少盐，控糖限酒，足量饮水；
  

最后，小薇提醒大家，阳康后的体力恢复不可操之过急，康复锻炼需要循序渐进。以积极的心态提高精气神，希望大家都能早日恢复元气满满！