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更可怕的是，脂肪肝患者发展为肝硬化甚至肝癌的风险，比普通人群高出150倍！

而当大多数人都把脂肪肝归咎于油腻的饮食时，一个潜伏更深、危害更大的“隐形杀手”往往被人忽视：它就藏在我们的办公椅和沙发里——

根据2021年《临床胃肠病学和肝病学》刊发的一项研究显示：

需要注意的是，这里所说的“久坐”，指的是除睡眠外，长时间保持坐、趴或躺等几乎不动的状态。

久坐为何会诱发脂肪肝呢？关键在这2点：

久坐的危害，犹如全身性的“慢性毒药”——

• 短期会造成腰背酸痛、肌肉劳损，增加下肢血栓风险；

• 长期则可能引发心脏结构变形，甚至显著提升结肠癌、乳腺癌等恶性肿瘤的患病风险！

但现实中，面对堆积如山的工作，我们常常一坐就是大半天，连起身都成了奢侈，难道只能任由久坐伤害身体吗？

别急！小薇今天就教你一个简单有效的方法，坐着也能减轻久坐对肝脏的伤害！

坐着勾脚之所以能够护肝，是因为勾脚时肌肉收缩—舒张就像“水泵”一样：推动全身血液循环，同时刺激肌肉产生脂肪酶，加速脂肪分解，双管齐下，阻止脂肪囤积。

勾脚这动作做起来也非常简单，接下来小薇就来为大家展示具体做法：

伸直双腿，尽量伸直膝盖，让整条腿都处于一种放松舒展的状态。

用力向上勾起脚背，保持3秒；再缓缓下压脚背，保持3秒，整个过程在模仿踩油门的节奏。

久坐的危害，远比我们日常感受到的要严重得多！它不只是带来当下短暂的腰酸背痛，更会悄无声息地引发各种慢性疾病，一步步损害全身健康。

对抗久坐的关键就是动起来！

工作再忙也要记得坐着勾脚放松，并抓住每个起身机会活动。喝水时多走几步，接电话时站起来，上下班的时候能走路尽量别坐车。

从今天开始，别再让椅子“绑架”你的健康！

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