医护网

在癌症的诸多因素中，除了基因外，环境、饮食、生活习惯都是可控的致癌因素。

在《中国居民膳食指南（2016）》中提出的6项健康生活方式，就是很好的癌症预防方式：

☞不吸烟、 远离二手烟；

☞保持健康体重（体重指数介于18.5～25）；

☞体力活动或运动充足，中等强度活动每周不少于150分钟，或高强度活动每周不少于75分钟；

☞限制饮酒，不饮酒最佳，或酒精摄入男性每天不超过25克，女性每天不超过15克；

☞充足的蔬菜水果摄入，每天不少于500克；

☞限制猪肉、牛肉、羊肉等红肉的摄入，每天少于50克。

研究表明，这样的生活方式，每满足一项，将降低6%的患癌风险，如果都满足，可降低超三分一的患癌风险！