泡脚水里加什么最好？泡多久最适合？避开这些误区泡的舒服少生病_健康必读

泡脚水里加什么最好？泡多久最适合？避开这些误区泡的舒服少生病

文章来源：健康之路网发布时间：2021-12-08 14:43:44举报

天气变冷后，忙完一天到家最舒服的事情，非泡脚莫属了！

睡前泡个脚，能放松身心、扫除疲惫、让全身暖和起来，简直不要太舒服！不过养生圈关于「泡脚」的流言一直很多：

“泡脚的温度越高越好，脚得泡红才有效”

“泡脚能通经活络、美容养颜、治疗疾病”

...

泡脚真有那么神奇的功效吗？人人都合适吗？这个冬天要想泡脚舒服不伤身，这些事情你应该知道！

泡脚是真舒服

但真没那么多功效

你应该也听说过，泡脚有排毒、祛湿、美容、治疗疾病等功效，对应功效还有不同的“泡脚秘方”，加生姜、八角、桂皮、当归、中药包....有的甚至还加盐加醋加各种调味料。

这是泡脚不是卤猪蹄啊！家人们！

泡脚真正的好处只有这些：

热水会促进血液流速加快，改善腿部皮肤和肌肉供血，缓解肌肉疲劳。也能在一定程度上提高睡眠质量、帮助身体放松、提高舒适度的效果。

脚部厚厚的角质层和表皮阻挡，给泡脚水“加料”，不但无法吸收达到功效，而且用料错误，反而会加重病情。

比如有脚气的朋友，如果用醋、盐来泡脚，受热水和调味料的刺激，可能会加重病情。

总结就是，泡脚有一定的养生作用，但并不防病治病。

另外，不是人人都能获得泡脚的好处，下面这些人群，泡脚一定要谨慎：

这些人泡脚

可能在“送命”

糖尿病患者

糖尿病患者的足部末梢神经对温度感知较差，很容易被烫伤，如果处理不当可能会导致足部坏死，甚至截肢。

严重心脏病、低血压病人

对于有心脏疾病、低血压的人来说，泡脚时血液流向体表，容易引发缺血缺氧的情况，增加发病危险。

下肢静脉曲张的患者

泡脚会扩张血管，对于有下肢静脉曲张的人，会导致病情加重。

足部有皮肤病患者

足癣（脚气）属于真菌感染，温热的水正好适合真菌繁殖，会加重病情。同样湿疹、疱疹的患者也不适合用热水泡脚。

其他疾病

血栓患者、下肢动脉闭塞患者，泡脚也会加重病情，不适合泡脚。

说了这么多，你一定想知道

平时该怎么泡脚最好？

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泡脚4大误区，快躲开

泡脚水温太高

很多人喜欢泡完脚发汗的感觉，觉得脚泡红了才有效。

实际上，你可能已经低温烫伤了！

我们的皮肤很脆弱，如果在70℃的热水中泡一分钟，或者在60℃的热水中泡五分钟，都可能被烫伤，轻则出现水泡，重则出现低温烫伤，如果处理不当还会让烫伤的皮肤溃疡，造成足部组织坏死。

正确做法

泡脚水温不是越高越好，控制在38~40℃左右即可。（ps：担心水温下降过快，可以选择木桶或恒温足浴桶，保温性较好）

泡脚时间太长

你每次泡脚时间多长？20分钟？40分钟？还是小火慢熬1小时？

如果没有把控泡脚时间，下肢血管受热扩张，血液会大量流向下半身，会造成心脏、大脑的供血不足，而出现大脑缺血头晕，增加心脏疾病风险的情况。

正确做法

泡脚时长控制在15~20分钟最为合适。

吃完饭就泡脚

很多人习惯吃饱喝足就开始泡脚，但实际上这个时候血液都集中在肠胃消化食物。

如果选择这个时间段泡脚，就会让血液更多流向下半身，肠胃缺少血液帮助，影响消化，久而久之反而会导致胃病的出现。

正确做法

泡脚时间选择饭后1小时，避免影响肠胃消化。

多人混用泡脚桶

有的人可能全家合用一个泡脚桶，或是和对象一起泡脚，要不就是泡完一个接下一个...

泡脚桶混用，如果足部有真菌的情况，容易导致互相传染。

正确做法

专人专用泡脚桶，建议购买专人泡脚桶使用，卫生干净，避免交叉感染。

另外，要想泡脚养生效果翻倍，泡脚结束后可适当按摩，敲打三阴交穴、涌泉穴，能促进机体代谢，提高睡眠质量，具体可参考泡脚时这样顺手拍一拍，强肾、暖身、睡得好！男女都适用！

总结一下，养生泡脚不靠料包和高温，合适的水温+控制时长+选对时间点+专人专桶就OK啦！

天气冷啦，脚可以泡起来了~

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