健康之路（医护网）

开篇先做个小投票：你觉得人身上散发出的什么味道最臭？

如果要让小薇评选，那万臭之王毫无疑问就是——

烟臭，真的滂臭！它无孔不入，在任何场合都可能给你致命打击。

• 走在路上，迎面一个烟人，从烟雾中憋气走过，重新呼吸的时候，却猛吸了一大口残留的二手烟；

• 高峰期打网约车，坐进去的瞬间，陈年的烟臭味混合着皮肤的油垢味，直冲天灵盖；

• 更惨的是在电梯里遇上新鲜的二手烟，跑又跑不掉，散也散不掉，感觉皮肤、头发、鼻腔里、衣服上都是烟味。

然而比起这种恐怖的臭气攻击，更可怕的是：只要闻到一丝烟臭，无论主动被动，无论男女，对身体的伤害就已经开始了。

而且最先受伤害的，恰恰是抽烟的人自己。

很多人觉得抽烟是“放松”，但身体可不会帮你自欺欺人。它带来的伤害，男女各有不同，并且比你想象的来得更快、更明显。

尼古丁会快速收缩血管、损伤血管内皮，一旦血管受损甚至堵了，靠充血勃起的丁丁，失去了供血的顺畅通道，阳痿可不就找上门了。

这也是为什么有的男性朋友，明明才三四十已经力不从心，抽烟就是其中一个重要因素。

尼古丁会破坏胶原蛋白和弹性纤维，让皮肤提前垮掉：暗沉蜡黄、皱纹早生、脸垮没光泽，看起来比实际年龄老十岁都不止。

但这还只是刚开始，无论男女，长期抽烟的代价，远比“不行”和“显老”残酷得多：

可能有人看到这里会说：不抽烟的人就不会得病吗？

别天真啦！现代人躲烟，真的太难了——你逃得开抽烟的那一瞬间，逃不掉无处不在的二手烟和三手烟｡

举几个例子——

三手烟里不同的化学物质，可以在环境物品中滞留几天、几周、甚至几个月！

当然，如果看到这里的你，已经有一颗戒烟的心，但又苦恼于无法坚持，小薇这里整理了2个方法，一起来试试吧⬇️

不用硬断，先减量：把起床后第一根烟推迟到早饭后，每次想抽先忍5分钟，慢慢把烟量降下来｡

如今，三甲医院大多设有专业的【戒烟门诊】，医生会用心理调节、行为疗法和戒烟药物（如尼古丁替代疗法）帮你科学戒烟，比自己硬扛靠谱得多！

为了自己和家人的健康，小薇真诚建议大家都能努力把烟戒掉，即使一次戒烟失败，也不要放弃，大多数人都需要尝试数次才能成功戒烟，哪怕今天少抽一根、明天再少抽一根，都是进步。

毕竟有句话说得好：能把烟成功戒掉的人，做什么都能成功的。