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在日常生活中，很多人可能都有“脑子断片”的经历，比如：

出门后不记得有没有关窗？

总是担心门锁了没有？

一转眼就忘记刚刚想说什么……

其实，“断片”和“健忘”都预示着大脑正在老化！（没吓唬人，相关研究表明：人的大脑从27岁就开始衰老了^[1]）

想要脑不老，就要多健脑。平时通过“锻炼手部”，就可以很有效的健脑哦~

俗话说“十指连心”，其实更准确的说法应该是“十指连大脑”：

所以锻炼手部，不仅有利于小朋友开发大脑，还能帮助成年人锻炼大脑。想要提高大脑反应力、预防老年痴呆，都可以从“手”开始↓↓↓

手指操的版本有很多，为了方便日常锻炼，小薇帮大家总结了1套简单好记，而且很有趣的动作~

伸出双手，跟着我练起来吧↓↓↓

▲ 注意学习这个“哒 哒 哒”节奏哦~

动作要点：

1. 将五个手指捏在一起，击打对侧手掌的“劳宫穴”（握拳屈指时，中指指尖对着的位置）。

2. 每次做30秒。

作用：按摩劳宫穴（主要用于心神、脾胃及热病），训练大脑对手部的控制能力。

动作要点：

1. 双手指尖对敲，力度从小到大，以指尖有麻麻的感觉为宜。

2. 每次做30秒。

作用：通过刺激指尖的神经末梢，达到醒脑、健脑的效果。

动作要点：

1. 将大拇指和食指对捏，然后搓一下；再将大拇指和中指对捏，搓一下。

2. 以此类推，一直搓到小拇指。

3. 再从小拇指搓回食指。

作用：可以运动到手内的19块小肌肉，并达到锻炼大脑的效果。

接下来的两个动作，就“很有意思”了~

可以和家里人PK一下，

看看谁的反应快！

动作要点：

1. 右手出“石头”，左手出“剪刀”→右手出“剪刀”，左手出“布”→右手出“布”，左手出“石头”。

2. 按照这个顺序进行循环，动作由慢到快。

3. 每天玩1分钟。

动作要点：

1. 参照动图，用手指分别比出1、2、4、8、16。

2. 嘴里可以跟着念：1加1等于2，2加2等于4，4加4等于8，8加8等于16。

3. 每天玩1分钟。

此外，日常练习这套手指操，还要注意：

这套手指操，你学会了吗？小薇觉得，动作4、5不仅能锻炼手指，还特别有挑战性！所以能麻溜做完的小伙伴，可以来留言区打卡哦！

★ 本文由健康之路医生团队审核发布