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最后，大姨有话说

配合医生的治疗，做好补钙等措施外，就能有效缓解骨质疏松引起的浑身酸痛，同时强健骨骼、减少骨折的发生概率。

而除此之外，做好以下2点，也能有助于骨质疏松的治疗：

吸烟、过量饮酒、过多饮用含咖啡因的饮料、营养失衡、高钠饮食、BMI（身体质量指数）过低等，这种不健康的生活方式，也会提高患骨质疏松症的风险。

所以，一定要改变生活方式，如均衡饮食，坚持少油少盐少糖的原则，戒烟限酒等。

通过强健骨骼神经和肌肉，也能促进骨骼的健康。

比如平板支撑、卷腹、靠墙静蹲等无氧运动等，就能有效地锻炼肌肉，从而缓解肌肉过度紧张、疲惫引起的酸痛。

以上是骨质疏松症患者的护理方法，而对年轻的朋友们来说，想要预防骨质疏松，良好的生活方式和均衡饮食就是重点。

另外，多补充钙和维生素D，让骨量的存货多一些；40岁之后定期检查骨密度等等，也是有益而无害的措施。