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健康每一天，从爱牙开始。（白忠诚 刘俊）

刚刚闭幕的十八届五中全会公报提出，要在十三五”期间推进健康中国建设。实现人人享有基本医疗卫生服务的宏伟目标，让人民群众拥有健康的身体，享有健康的服务，享受健康的生活，凸显了党和国家对保护国民健康的高度重视和坚定决心，意义重大，内涵深刻，任务艰巨。但作为每位个人最应关注、最经济有效、最简便易行的应是改变不健康的行为习惯，普及健康的生活方式；把“关口前移"，不得病、少得病、晚得病，才是最终的落脚点。

口腔健康是全身健康的重要组成部分。

口腔健康直接或间接影响全身健康。譬如说口腔疾病如龋病、牙周疾病等会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，除了影响咀嚼、说话等功能和美观外，还会导致社会交往困难和心理障碍。口腔炎症，尤其是牙周炎等可导致或加剧某些全身疾病的发展如冠心病、糖尿病等，严重危害全身健康，影响生命质量。

让所有人都懂得追求健康，首要的是学习和坚持健康的生活方式，并希望大家知道健康的生活方式从维护口腔健身开始一一“健康每一天，从爱牙开始”。

早晚刷牙，饭后漱口。

刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残屑，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。应当知道，夜间入睡后，唾液分泌减少，正是细菌大量繁殖的大好时机。因此，晚上刷牙更重要。而饭后漱口可有效去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁，同样不可小觑。还要注意，不管是刷牙还是漱口，最好选择30∽36度的温水，这对你的牙齿和牙龈的保护更有利。尤其是在寒冬腊月更是如此。所谓用温水刷牙嘴臭，完全是无稽之谈。

应定期进行口腔健康检查。

龋病和牙周病等口腔疾患常是缓慢发生的。早期症状不明显，不易察觉，等到出现疼痛等不适症状时己是“牛过了河，扯不住尾巴了”。治疗起来麻烦，费用较高不说，还要遭受更大的痛苦。因此，定期的口腔检查，做到早发现，早治疗，叫你省时、省力、省事、省钱，何乐而不为呢？

养成良好的饮食习惯对维护口腔健康非常重要。

饮食习惯与牙齿健康息息相关。含糖美食、饮料和碳酸饮料都会慢慢腐蚀你的牙齿，“润物细无声”，引发龋病或牙齿敏感。所以，这些东西要少吃少喝，偶尔进食后应用清水或茶叶水漱口。另外，抽烟诱导牙周病，烟民们应尽早戒烟。

提倡使用含氟牙膏刷牙，一年洗一次牙可有效的预防龋病和牙周病。

牙膏是辅助刷牙的一种制剂，可增强刷牙的摩擦力，帮助去除软垢和牙菌斑，消除或减轻口腔异味。牙膏里面添加了氟化物、抗菌药物、控制牙石和抗敏感的化学物质，则分别具有防龋、减少牙菌斑、抑制牙石形成和抗敏感的作用。含氟牙膏有明确的防龋效果，其在世界范围内的广泛应用是龋病发病率下降的主要原因之一。每个人可根椐自已的情况，选择合适的牙膏。最好买小支装的，不要长期使用一种牌子，轮流交换使用可避免口腔细菌耐药性的形成。但要注意，牙膏只能预防口腔疾病或缓解症状，有了口腔疾病还是应及时就医治疗。另外，每年找口腔医师使用口腔器械清除龈缘周围龈上和龈下部位的牙石和菌斑也很重要。定期洁牙能够保持牙齿坚固和牙周健康。但前提是找一家无菌操作合格的医院或诊室洗牙。否则，交叉感染上乙肝或者艾滋病，那就掉得大！