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【康复课堂】这几十种病，都在暗示脊椎有问题！2015-10-29 居家康复指南

　　平常腰酸、容易感冒、失眠等，很可能是脊椎不好惹的祸。

　　人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配。

　　一旦脊髓神经系统受压迫，便容易引起各种病变。

脊椎不好，会引发哪些疾病?---

1

颈椎不好导致的疾病

　　中风，头疼，头晕，失眠，记忆力衰退，肩颈酸痛，上肢酸麻无力、冰凉等。

　　如果上颈椎有问题，颈椎错位会引起椎动脉压迫，导致脑部供血不足，使脑部缺氧，从而引起头晕、头疼、失眠等症状。

　　脑供血不足，很容易引起中风，很多人认为，人老了功能退化，所以记忆力衰退，其实是跟颈椎病有关。

　　颈椎上面是颈丛神经，下面是臂丛神经，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下颈椎有问题，会引起比如肩周炎、五十肩。

2

腰椎不好导致的疾病

　　瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。

　　女同胞要尤为注意，腰椎的下腰椎神经中的自律神经，能够管到子宫、卵巢、膀胱和肛门。当腰椎有问题，很容易引起年轻女性痛经。

　　提醒：不孕不育也跟腰椎有关，因为下腰椎的神经能管到子宫卵巢，子宫卵巢功能不好，排卵就会有问题。男同胞主要体现在精子活动力不足，容易造成不孕不育。

3

胸椎不好导致的疾病

　　胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

　　胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸，它的肌肉部分会影响到乳房的发育。

　　它的内脏部分由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等，重要的脏器都在胸椎这个部分。

　　下颈椎跟上胸椎这一段，管到支气管，这一段有问题的人，很容易引起支气管炎、感冒。

　　下胸椎的神经管到胰脏，下胸椎神经受到压迫，胰脏功能不好，就会造成胰岛素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。

8大问题 引发脊椎病---

1

不正确的姿势

　　坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动；

2

不合理的寝具

　　枕头过低或过高，床垫过硬或过软，都会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱；

3

过多饮用碳酸饮料

　　导致钙质流失、骨质疏松，容易导致骨折；

4

风寒、潮湿的侵袭

　　影响局部血液循环，加速组织变性；

5

外伤

　　使病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重；

6

心理因素及全身健康不佳

　　可能引起或加重脊椎病的症状；

7

遗传因素

　　脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性；

8

职业因素

　　舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人。

颈椎健康小锻炼

1

提肩缩颈

　　做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。

　　双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松并自然呼气。

2

左右摆动

　　做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。

　　头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动，反复做4次。

脊椎按摩——滚背

　　常常做滚背的动作，可以矫正脊椎，甚至长了骨刺也可以渐渐被治愈！

　　方式1：

　　躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿。

　　抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。

　　方式2：

　　并腿屈膝，坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸，别太急促。

　　收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。

　　刚开始的时候，脚还不用先越过头，多做几下后，再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直，脚尖着地。

　　小提示：

　　稍用点力一蹬，就会有冲力帮助身体往后，脚也能顺势越过头而脚尖着地了。双手环抱小腿下方一点会更有力。

　　需视自己身体状况，做不到不能太勉强。

　　滚背时，若无法将脚越过头，只练“方式1”就可以了。

　　有骨刺的人，动作可更小更慢些。

　　专家提醒：

　　每天勤快地滚上108下（来回一次算一下），不用快，慢慢地就行。

　　坚持滚背是很有效的方法，可提升阳气，疏通督脉和膀胱经，修复受损的颈椎。

　　基于每个人身体状况不同，体质也有差异，并非人人可以轻松“滚”。

　　一定要记得，地上要铺垫子，以免伤到；不要在沙发或弹簧床上滚。