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胃病如何调理?给您最贴心的养胃饮食建议

现在很多的人因为平时饮食不是特别的规律，导致胃病频发，折磨人们的身体，平时这些胃部不好的人一定要注意多护理我们的胃部，减少胃病的发作，那么胃病如何调理呢?给您总结了最贴心的养胃饮食建议，希望可以帮您养胃。

宜荤素搭配

平时有些人真的是无肉不欢，经常的大鱼大肉的饮食，还有会吃一些高脂肪、高蛋白的食物，大部分人都会出现脂肪摄入过高的情况，造成胃肠道超负荷，易引起高血脂。

对于这种现象我们应该注意饮食应该荤素搭配，这样既可以减油腻，也可以让营养更加丰富，建议肉畜类不能太多，主食不能太少，豆制品、奶类不可缺少，并有绿叶菜。主食也应以谷类粗粮为主，可适当增加燕麦、玉米等成分。多喝粥和汤，这些汤汤水水都具有良好的清火作用，也可吃些又好吃又好消化的食物，常言道“好吃不过饺子”，饺子是由小麦粉的皮，含有丰富的纤维质，馅又包含多种蔬菜，如香菇、木耳、韭菜、白菜、冬瓜、胡萝卜、番茄、豆芽菜等，烹调方法使用煮、蒸，自然减少了油脂，易于消化。

饮食应节制

在饮食的时候，我们过饥或者过饱，这样都会伤害我们的胃部，我们的饮食应该规律节制，人体消化器官的活动有一定规律，如果吃得太饱或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，无节制地进食、暴饮暴食，使胃肠蠕动困难，影响正常的消化机能，严重时可导致急性胰腺炎、胃肠炎、胃肠溃疡。所以节日饮食应注意同一类的食物不要摄入过多，加之节日期间干果、鲜果充足，也增加了摄入量，各种食物的摄入大于平日饮食，建议三餐进食以不饿为主，不能过饱过多过于复杂，以致节后体重增加。

清淡食物配粗粮

在饮食的时候，应该注意多吃一些清淡的食物，少吃一些重口味的食物，每次饭局后，一日三餐最好适量增加玉米、燕麦等成分，并要注意增加深色或绿色蔬菜的食用比例。同时，多喝粥和汤水，其中以小米粥最养肠胃。当然，光吃粗粮也确实容易饿，不如再来点又好吃又助消化的食物，常言道“好吃不过饺子”，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，馅又包含多种蔬菜，再加上使用蒸、煮之类的烹调手法，自然不用担心油脂，一举多得。

绿色蔬菜补充纤维

一定要多吃蔬菜，因为维生素对于身体健康是非常重要的，而且很多的人都不爱吃菜。丰盛的饭局看似各类菜色都有，似乎可以满足身体所需的各种营养成分。其实不然，膳食纤维就在你咀嚼大鱼大肉的过程中慢慢流失了。许多人参加饭局之后就会出现便秘或排泄不顺等情况，这就是因为膳食纤维摄取不足。所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。

少吃一口

有些时候会去吃自助餐，这个时候可能会抱着“吃回来”的想法，就努力的进食，这样会给胃部造成一定的压力，聚餐是很正常的一件事，聚餐的宴席常常是很丰盛的，丰盛的菜肴和相互之间的互让，往往会使人食欲旺盛而“吃撑”，如果暴饮暴食，很容易造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生，而且也容易因为吃太多油腻了无法消化而积聚脂肪!所以最好的预防方法就是自我节制。

饭后不要马上吃水果

有些人喜欢吃一些饭后水果，但是其实如果立即食用水果的话，对身体健康有害。因为食物进入胃肠后，需要1～2小时的消化时间，才能缓慢排出。饭后立即吃水果，就会被先吃的食物阻滞在胃内，水果中的果糖不能及时进入肠道，以至在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀和腹泻。长期如此，就会导致消化功能紊乱而致病变。所以，即便很想吃水果，也一定要等到饭后一两个小时。

如果我们想要胃部健康。那么这些细小的建议和细节我们就一定要做好要了解，因为有的时候就是因为这一个小小的细节就有可能会给胃部带来很大的损伤，各位一定要注意了解哦，让胃更加健康。