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这许多年，您刷牙刷对了吗？

刷牙出血，牙齿敏感，有蛀牙？人人都想要亮白牙齿，可数据显示，中国85%以上的成年人有不同程度的牙龈炎，这与刷牙不干净有很大关系。长期错误地刷牙，会导致牙龈炎、牙周病、虫牙等疾病。看看最有效的刷牙方法，你刷对了吗？如何选择牙刷？

1.刷头较小的牙刷（口腔内可以自由转动）

2.刷毛最好软而细（回弹性好，吸水性差，易干燥，耐磨）

3.刷柄易于把握，过细过短都不好

刷牙误区：

1.冷水刷牙，特别是有牙本质敏感的人，冷水刷牙会加重刺激，建议用温水

2.刷牙用大力才能刷干净，太大力容易造成牙龈损伤

3.只早不晚，吃了一天的东西，细菌在口腔里面累积，晚上不刷牙的危害更大于早上不刷牙，要做到早晚都要刷牙

4.不刷后牙、不刷舌侧，每个牙齿的每个面都要刷到

6.刷牙时间过短，普通人至少3分，带牙套的人要延长，牙周病患者需用巴氏刷牙法，且要使用牙线，甚至牙间隙刷，需要更多时间

7.大牙刷才能刷干净，刷头过大，在口腔内运动不灵活，且很多地方无法有效清理

8.横着刷，横向刷牙不能有效清理牙缝里的垃圾，且对牙齿会造成楔状缺损

9.一把牙刷用一年，使用时间过久，牙刷会存留很多细菌，并且刷毛变形后清洁能力下降

10.用漱口水就不刷牙，漱口水永远代替不了刷牙，而且长期用漱口水容易造成口腔菌群失调