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一个好的运动方式－太极拳

怎样「保养」身体？

所谓的「保养」，就是营养加锻炼。

一方面，老年女性因为激素水平波动的缘故，多数都有骨质疏松，经常就表现为全身疼痛。这时候一定要注意补钙和抗骨质疏松治疗。

另外，加强体育锻炼，适当的刺激也可以减缓骨质疏松，增强些骨密度。

老人锻炼为啥要讲究方式？

很多老年人都有「退行性关节病」，所以运动强度不能太剧烈，否则对关节的冲击太大，关节受不了

运动方式也不能乱来，什么甩头、拍手、撞大树都没有科学依据，咱也别瞎练。

推荐的运动方式就是：太极拳。

太极拳这么慢，真能对身体有好处吗？

太极拳是我国古老的武术，虽说背后的理论有些玄深，甚至有些理论听起来和现代医学也似乎格格不入，但我们却可以取其精华，弃其糟粕，作为一个替代治疗的存在也是相当有意义。

这太极拳，慢悠悠的，看起来运动量不大，但一套练下来，也是要出一身汗。说起来，太极拳有下列好处：

1. 提升心肺功能

太极拳属于有氧运动，对于呼吸方式很有讲究。所以，练上一段时间，心肺功能都能改善，心脏病的风险都能降低。长期进行太极拳练习的老年人，有氧代谢能力平均提高 16%～21%，心肺功能显著提升。

2. 锻炼协调能力

因为太极拳特别讲究身体的平衡，所以需要全身协调发力，尤其是下肢力量，更是很好的训练，对老年人的平衡能力和身体协调性有帮助，能够明显提升大脑对身体的控制能力。

3. 缓解骨质疏松

这太极拳，不用跳来跳去，对关节的冲击特别小，也不会加重你已经骨质增生的膝关节的负担。相反，正因为对骨质有一定的刺激，在正确的营养辅助下，还能缓解骨质疏松的问题。

4. 缓解身体疼痛

在老年关节炎患者中，练习太极拳的，注意力得以转移，精神放松，身体疼痛感能得到明显改善。

5. 有利心理健康

虽然太极拳分了许多流派，但无不鼓励练习者关注自身并且注意冥想，许多人在练习的过程中感受到了内心的平静，焦虑和不安的情绪能得到明显缓解。这对于老年人的心理健康，也有很大的帮助。