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高血压病患者的厂复疗体育方法有哪些？

高血压病患者常用的医疗体育方法有步行、慢跑等,现分别介绍如下:

( 1 )步行:简单易行,易推广。 每天坚持较长时间的步行,常可使高血压病患者的舒张压明显下降。 在步行中要求四肢自然放松摆动,速度适中。.步行一般从短距离和慢速(60~ 80步/分)开始,以后可逐渐延长距离并加至中速(80~ 100步/分) ,一般不宜快速( >100步/分)。步行可在清晨或晚餐后、临睡前进行,每天1 ~2次,每次持续15 ~30分钟。以后可增至45 ~60分钟。                   

(2 )慢跑:慢跑有大量大肌群参加运动,可加强肺的通气量,增加气体交换,提高心功能。但慢跑可使心率加快,有时可高达120一136次/分, 因而对高血压病患者参加慢跑要十分慎重。 有的患者在慢跑时还会出现血压上升,像这种患者医疗体育不宜选择慢跑的方法,而以步行为好。 采用慢跑方法进行医疗体育锻炼时要有一个逐渐适应的过程,一般应从步行开始,经过1-2月的步行运动后,在步行3千米以上无异常反应时,才允许慢跑锻炼。 医疗体育对临界性高血压和血压波动幅度大 的轻症高血压疗效是确切的。 据国外资料报道,进行医疗体育活动后,收缩压可下降8 ~ 18毫米乗柱,舒张压可下降5 ~ 16毫米汞柱,对临界性高血压可以降至正常范围,对Ⅰ、Ⅱ期高血压,特别是Ⅱ期高血压的不少患者应配合其他降压措施进行康复,以便收到好的降压效果。