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酷暑难耐，你的身体出状况没？遵义市中医院专家为你支招

“ 小暑大暑， 上蒸下煮。 ” 这句谚语来形容入伏后的遵义， 真是再贴切不过了。冷风对着吹， 颈椎难受脸部面瘫； 进进出出， 冰火两重天， 胃口都被折腾没了； 天一热， 失眠接着来， 工作效率下降； 老人小孩都苦夏， 夏天未过半， 人已瘦一圈……这些说病又不像病的问题也随酷暑而来。

怎么对付它们？上周五， 遵义晚报联合遵义市中医院举办第二场夏季养生讲座， 听听遵义市中医院肺病科、 治未病科主任彭明松、 脾胃病科主任向薇、 原脑病心病科主任吴飚三位中医专家给你介绍：

彭明 松 ：

体质不同， 按需养生

据彭明松介绍， 中国人体质可分为平和质、 气虚质、 阴虚质、 阳虚质、 痰湿质、 湿热质、 血瘀质、 气郁质、 特禀质九种。 “虽然现在有很多辨别体质的分类方法， 但是不宜简单对号入座。因为人的体质往往不是单一的， 而是几种体质类型综合在一起的。 ” 他建议市民在养生前进行体质辨识，了解自己的体质。

阳虚体质建议多晒太阳

彭明松说， 从中医角度来说， 阳虚体质是非常常见的一种体质， 男女老幼都多见。它是体内阳气不足的体质状态， 通常四肢冰冷， 夏天时往往也会长衣长裤厚袜，稍不小心遇冷就会感冒、 腹痛、 腹泻。

“夏季适当户外活动， 时常晒太阳就是改善阳虚体质不错的方法， 但要避免暴晒。 ” 他说， 除此之外， 还可以采取针灸、 贴伏帖等办法进行调理。在日常锻炼中， 宜做舒缓柔和锻炼， 如快走、 慢跑、 五禽戏、 太极拳等运动。在饮食方面， 少吃西瓜等生冷食物， 多食鸡肉、 生姜、 红糖。

阴虚体质者则应少吃姜

阴虚体质是体内津血相对不足， 容易燥热的人， 表现为手脚心发热， 手心有汗爱喝水， 经常口干、 眼干、 皮肤干燥、 耐受不了暑热， 失眠多梦甚至盗汗等。彭明松建议， 阴虚体质的人要避免烈日燥晒、 大汗淋漓的现象出现， 以免消耗更多津液， 损伤阴血。

在饮食方面， 可以多食梨、 西瓜、 百合、银耳、 冰糖等甘凉滋润食物， 少吃葱、蒜、 辣椒等辛辣燥烈品。 “特别是姜， 它属性辛温，阴虚的人吃姜会加重阴虚的症状， 所以要少吃。 ” 所谓 “冬吃萝卜夏吃姜” ， 指的是那些夏日贪凉饮冷的人， 可以用生姜来护卫脾胃阳气， 使之避免受损， 而阴虚体质的人就不宜执着于此。

吴飚 ：

脑血管病人别大意

吴飚说， 夏季由于天气炎热， 热耗阴津， 内风易动， 故夏季养生不当很容易诱发脑血管疾病。为此， 吴飚给脑血管病人开出夏季养生处方：

用药有据。高血压患者， 要坚持服用降压药， 不可擅自停药； 对于动脉硬化患者， 要根据化验结果服用活血降脂等药物，不可跟风， 更不能凭感觉用药； 对于脑血管畸形的患者， 则要做神经内科检查， 必要时进行血管造影， 确诊后， 应及早治疗。

补充水分。夏季由于出汗较多， 体内水分丢失严重， 血液黏稠度增大， 尤其在桑拿天， 更容易发生心脑血管疾病。为此， 建议脑血管病人可以多喝水， 对防暑降温有较好的效果。此外要注意择阴而处， 在12时至15时阳光强烈时要尽量养阴， 避免阳光直射。

平衡饮食。脑血管病人要注意节制饮食， 饮食要以清淡、 易消化为主， 少吃油腻和辛辣食物。膳食中应注意限制盐的摄入量， 每天控制在 5 克以内为宜。此外， 夏季应多吃时令水果， 喝点绿茶， 亦可食疗， 如绿豆海带粥， 宜长期当晚餐食用，清热、 养阴、 解暑、 降压。

适度锻炼。 “春夏养阳， 秋冬养阴” ，春夏养阳， 即养生养长， 夏季仍需适当锻炼， 提倡有氧运动， 但是要控制强度， 早晨以快走、 做保健操为主， 晚上则主张散步，不可强度过大。要早睡早起、 保证睡好子(晚12时)、 午(中午12时30分至13时30分)觉， 确保心情愉快、 精神愉悦、 阴阳平衡。

向 薇 ：

吃出健康来

夏季， 万物生长到达巅峰， 天气最炎热， 向薇提醒市民， 此时应该注意， 饮食均衡， 注意休息， 饮食清淡为主， 少食生

冷油腻。

少吃生冷食物

冰棍、 冰淇淋、 冷水、 冰镇的扎啤……你吃的时候是舒服了， 但经常这样会使肠胃受刺激， 长时间如此容易造成脾胃不调， 肠胃受到长时间刺激很容易引起腹泻， 长此以往会造成脾虚， 对身体危害非常大， 所以夏季尽量控制少吃对肠胃刺激太大的食物。

向薇建议， 夏天少吃冷的食物， 包括冷饭冷菜。越是感觉热， 越应该多喝热水。这样会提高人的体温， 排出汗液， 直接通过汗液的挥发来驱走热气， 是最好驱暑的方法。此外， 喝热水还能暖肠胃， 利于血

液物质的循环， 对身体是很有好处的。

熬粥适当加糯米

向薇说， 由于夏令气候炎热， 易伤津耗气， 因此常可选用粥滋补身体。粥对老年人、 儿童、 脾胃功能虚弱者都是适宜的。绿豆粥、 莲子粥、 荷叶粥、莲藕粥、 皮蛋粥等， 既可生津止渴， 清凉解暑， 又能补养身体。建议在熬粥时， 加入适量糯米。糯米香糯黏滑，性温、 味甘， 入肺、 脾经， 是一种温和的滋补品。有补虚、 补血、 健脾暖胃、 止汗等作用， 最适用于脾胃虚寒者食用。