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胃酸、胃胀、不消化…你的脾胃太“虚寒”！中医师教你4招来调理

现如今，由于快节奏的生活压力、不规律的饮食习惯，大部分人都落下了「肠胃不好」的毛病。

若你想调理，找中医望闻问切一番，医生多半都会告诉你，你脾胃虚寒，不能吃凉的。

什么是“脾胃虚寒”？医生口中的“凉”又是什么？今天，我们就来聊聊如何调理「脾胃虚寒」。




什么是“脾胃虚寒”？

「脾胃虚寒」虽然听起来抽象，但以下这些感受你一定很熟悉：

常常肚子不舒服、闷得慌，觉得胃胀、胃酸；

到饭点了总是不知道想吃啥，看见啥都不想吃，吃啥都不太消化；

要么吃点啥就拉肚子，要么肚子越来越胀却两三天都不想拉；

……

总的来说

脾胃虚寒的症状表现为胃口差、吃得少、肚子容易胀（饭后胀得更厉害）、大便不成形且有时无便意。

除此外，还伴有疲乏无力、面色暗黄、消瘦或浮肿肥胖等表现。



那医生所说的“凉”又是指什么呢？

中医理论将食物和药物性能概括为“四气”，即寒、热、温、凉四种性质。而“凉”就是其中一种属性。

顾名思义，凉性、寒性的食物和药物对人体具有清热泻火、凉血解毒、清热利尿、滋阴通便、清热化痰等作用，一般用于治疗表现为阳热特点的病症。

例如，对于上火引起的咽喉肿痛，食用性质偏寒凉的杨桃，具有清热消肿的作用。

当我们的饮食结构不够平衡，大多数喜爱的食材都以偏寒凉之性为主时，长期如此的饮食习惯就会造成脾胃阳气受到损伤，从而出现脾胃虚寒的症状，消化功能也随之大大下降。



出现这些症状后，若不及时进行调理，脾胃虚寒的危害也会越来越严重：

1、食欲下降

中医认为，脾胃是人体运化食物的主要脏腑，脾胃虚寒易导致消化功能减退，从而引起食欲下降等表现。

2、诱发胃部疾病

表现为胃痛、胃胀、呕吐、吐酸水、打嗝、反胃等症状，对应现代医学所诊断的急慢性胃炎、反流性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、神经性呕吐、幽门痉挛、贲门痉挛、膈肌痉挛等疾病。

3、诱发肠道疾病

表现为腹痛、腹泻、便秘，对应现代医学所诊断的肠易激综合征、消化不良、胃肠痉挛、不完全性肠梗阻、慢性肠炎、痢疾、功能型便秘等疾病。

4、其他系统疾病

脾胃虚寒日久失治，进一步发展可累及其他脏器，表现为现代医学理论中慢性支气管炎、支气管哮喘等各脏器的疾病。




如何调理「脾胃虚寒」？

调理脾胃虚寒，关键要做好4件事。

01

忌食生冷寒凉

对于脾胃虚寒的患者，调理的前提在于忌口，即：

忌食生冷瓜果、带壳海产品、寒性蔬菜及牛奶、酸奶等寒性食物；

切忌夏日贪凉服用冰镇食品。

 特别提醒 

生活中常见的性质偏寒凉的食物有：

蔬菜：苦瓜、竹笋、莲藕、荸荠等；

海产品：螃蟹、生蚝、蛏子、花螺、蛤蜊等；

水果：西瓜、梨、火龙果、山竹、香蕉、橙、椰子等。



02

日常饮食调理

在日常饮食中，可以通过两个方式进行调理：

红糖姜茶

在每天早起空腹时，用四五片生姜，加上一勺红糖，煮成一杯姜茶喝下去，可以温暖脾胃。

www.yihu.com. 生姜中的有效成分是治疗盐酸-乙醇性溃疡的有效药物，同时具有保护胃黏膜、末梢性镇吐、松弛肠道等作用。

温补食疗方

搭配“四君子”（人参、炒白术、茯苓、甘草）、“四神”（山药、茯苓、去芯红莲子、芡实）等传统补脾益气的食疗方炖汤，对胃肠功能的改善有明显的作用。

这里提供两道可供参考的食疗方：

芡实山药粥


功效：健脾补肺

食材：芡实30克，山药50克，粳米200克

做法：将三者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬

当归生姜羊肉汤


功效：温脾补虚

食材：当归10克，生姜30克，羊肉500克

做法：将三者同放入锅中，加水煮开后，改用小火慢炖

www.yihu.com. 若脾胃虚寒的症状较严重，建议在医师或营养师的指导下制定饮食方案。

03

合理适量的运动

运动是对身体健康最绿色的投资。

在饮食调理的基础上，根据自己的实际情况，选择跑步、快走、散步的形式都可以有很好的改善胃肠功能的效果。

04

按摩辅助

对腹部上“带脉”这条经脉进行按摩，也可对胃肠道有直接的调节作用。



如果症状明显，也可使用艾灸配合调理


每天在肚脐和足三里穴的位置灸上15-20分钟，对脾胃虚寒表现为肠易激综合征（腹痛、腹胀、排便习惯或大便性状改变等）的人群有明显的效果。

总而言之，对于脾胃虚寒的朋友来说，除了要忌口，饮食调理和运动也要跟上，必要时候配合按摩，才能养出健康的好肠胃。

www.yihu.com. 每个人的体质情况是错综复杂的，如果使用上述调理方法没有明显效果，或出现其他问题（例如姜茶喝完觉得上火喉咙痛之类），建议立即咨询医生，让医生了解分析你的具体病情，给你最佳的建议。



关于「脾胃虚寒」，你还有什么想要了解问题？欢迎在文末留言讨论！

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—医生介绍—

[doctor=710908047]石英[/doctor]