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帕金森康复锻炼——大家一起动起来

帕金森病（Parkinson’s disease，PD）是一种常见的神经系统变性疾病，是一种不可治愈的脑部，患者颤动不已，肌肉难以运动。这种病无法治愈，且随着时间而越发严重，是严重的老年疾病，平均发病年龄为60岁左右，40岁以下起病的青年帕金森病较少见。

全世界有600万帕金森病患者，而我国65岁以上人群PD的患病率大约是1.7%。大部分帕金森病患者为散发病例，仅有不到10%的患者有家族史。

 帕金森康复锻炼对患者恢复健康有着重要意义，所以对帕金森治疗的同时需要结合康复锻炼,下面我们为大家介绍一下具体的做法。

1、面部动作锻炼

帕金森病患者的特殊面容是“面具脸”，是由于面部肌肉僵硬，导致面部表情呆板，因此做一些面部动作的锻炼是有必要的。

(1)皱眉动作：尽量皱眉，然后用力展眉，反复数次。

(2)用力睁眼和闭眼

(3)鼓腮锻炼：首先用力将腮鼓起，随之尽量将两腮吸入。

(4)露齿和吹哨动作，尽量将牙齿露出，继之作吹口哨的动作。

(5)对着镜子，让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、噘嘴。

2、头颈部的锻炼

帕金森病患者的颈部往往呈前倾姿势，非常僵硬，逐渐加重则驼背日益严重。下面介绍一套颈部康复的方法。锻炼时要循序渐进，逐步加大动作幅度，运动时动作要缓慢轻柔。

(1)上下运动：头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟，然后头向下，下颌尽量触及胸部。

(2)左右转动：头面部向右转并向右后看大约5秒钟，然后同样的动作向左转，反复转动，并试着用下颌触及肩部。

(3)左右摆动：头部缓慢地向左右肩部侧靠，尽量用耳朵去触到肩膀。

(4)前后运动：下颌前伸保持5秒钟，然后内收5秒钟。

3、躯干的锻炼

(1)侧弯运动：双脚分开与肩同宽，双膝微曲，右上肢向上伸直，掌心向内，躯干向左侧弯，来回数次;然后左侧重复。

(2)转体运动：双脚分开，略宽于肩，双上肢屈肘平端于胸前，向右后转体两次，动作要富有弹性。然后反方向重复。

(3)腹肌锻炼：平躺在地板上或床上，两膝关节分别曲向胸部，持续数秒钟。然后双侧同时做这个动作。

(4)腰背肌的锻炼：俯卧，腹部伸展，腿与骨盆紧贴地板或床，用手臂上撑维持10秒钟。