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扁平足

临床上一般将扁平足的病因归结为四类

 1、遗传因素；

2、先天性足骨畸形；

3、足部外伤或慢性劳损；

4、足内在肌或外在肌力弱或麻痹痉挛。

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扁平足常见的临床表现

1.疼痛

通常位于足底内侧（后足后内侧疼痛），且于长期站立或行走后加剧，且常可以出现进行性加重的现象。偶尔疼痛也可位于踝关节外侧外踝附近。这是由于足弓塌陷造成后足外翻，继而腓骨与跟骨相撞击的结果。

2.肿胀

疼痛关节外肿胀，以足舟骨结节处肿胀最为严重。

3.步态异常

患足疼痛及足弓塌陷可造成跑步甚至行走能力下降，步态异常，如外八字步态。

4.疼痛及异常的步态

可对身体的其他关节造成影响，如因患足的过度外翻及内旋，造成膝关节代偿性外翻及髋关节代偿性外旋等，继而可能引发膝、髋、下背等部位的疼痛和关节炎。个别平足的患者可能以下背痛为惟一的症状。

如果扁平足患者出现了这些症状，那就是平足症的表现了，需要重视起来，进行治疗。

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扁平足该怎么治疗呢？

大多数扁平足患者，不需要进行药物治疗，主要进行踝足部位肌肉功能锻炼就可以恢复。

1、有先天性平足或遗传倾向者，幼年起即应锻炼小腿和足部肌肉，增强其肌力，同时减少负重过度或防止疲劳。穿用平足矫形鞋或定制鞋垫。

2、所有的扁平足都可进行功能锻炼，如用足跖行走、足尖写字、足趾夹毛巾、屈跖运动、提踵外旋运动等.

3、对先天性平足症（即痉挛性），功能锻炼及矫正鞋治疗效果不明显者，可行手术治疗，畸形严重者，可作三关节融合术。

做这几个动作可以逐步改善扁平足的状况

1.经常练习侧蹲（side lunge），注意双脚始终平行向前

2.经常练习臀桥

3.经常练习引体向上，悬挂收腿动作

4.走路保持收小腹，拉高重心。