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怀孕前后如何进行叶酸补充

孕前补充：

      育龄女性从备孕前3个月开始就要为人体补充叶酸成分。强调在孕前3个月开始服用叶酸，目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平，以保证怀孕后胚胎早期就能有一个较好的叶酸营养状态。

孕前3个月叶酸补充剂量0.4毫克即可，如果自身体质缺乏可以多从菠菜等绿色蔬菜中进行摄取。

孕后补充：

怀孕后的3个月也是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸效果最好。怀孕后的3个月是胎儿成长发育的重要时期，这个时候人体对营养成分的需求相比普通人会大很多，如果这个时候母体缺乏叶酸，则婴儿出生时很可能会伴有出生缺陷，如先天性心脏病、兔唇、智力低下等问题。

怀孕后，正常的叶酸补充每日不可超过1毫克，如母体先天缺乏叶酸可根据医嘱进行适当补充。

叶酸吃到什么时候？

怀孕前3月到怀孕后3月这6个的时间是母体补充叶酸的重要时期，这时候适量补充叶酸成分，能够满足胎盘刚刚形成时期对叶酸的大量需求。如果补充充足，对预防胎儿神经管畸形的效果最好。如果育龄女性朋友无法确定什么时候能怀上宝宝，也可以从计划备孕的时候就开始吃叶酸，每天适量服用叶酸补充剂或叶酸片，对自己的身体健康以及婴儿的优生优育都有好处。

叶酸可以从哪些食物摄取？

叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,因最初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。

日常生活中菠菜含有丰富的叶酸，能够提供日常所需剂量，但人体不一定能完全吸收，所以很多孕期妈妈们也会通过叶酸片进行摄取。市场上的叶酸更多是单一叶酸片，仅进行叶酸补充且剂量较大。