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夏季饮食小常识

炎炎夏日已至，让我们一起掌握一点饮食小常识，来尽情地享受这个夏季吧！１． 与水不离不弃

夏季燥热，失水过多，若不及时补充易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。不防有时间的时候就起来活动一下，喝点水（温开水最佳）也可用果汁、绿茶等代替，让喝水成为一种习惯。

２． 跟果蔬保持亲密关系

新鲜果蔬含有丰富的VC、较多的钾以及大量水分。VC是人体每天需要量最多的维生素，具有抗氧化、解毒和提高人体免疫力的作用。富含VC的食物如猕猴桃、山楂、鲜枣、草莓、柚子、西红柿、青椒等。热天出汗多，钾流失的相对较快，低钾已易引起疲劳无力、头昏、食欲不振等症状。热天想要防止缺钾就多吃点高钾食物吧，如香蕉、杏、梅、柠檬、油桃及新鲜蔬菜等。

３．与清淡饮食常作伴

夏季消化液的分泌相对较少，过分油腻的食物不易消化，且清淡饮食更有益于保持神清气爽。

４．恋上苦味食物

苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当的吃一些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，而且可以增进食欲、健脾利胃，但不宜过量。

５．别跟冷饮走得太近

虽然炎炎夏季吃冷饮会觉得很凉爽，也会起到短暂的降温效果，但冷饮含有过多的添加剂及色素等，能量高营养低，不可食之过多。多吃会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，容易导致腹痛、腹泻，甚至造成肠胃紊乱。

６．让养身茶成为你的闺蜜

简单茶饮推荐:

柠檬水（柠檬切片泡水）

功效：镇定提神、激发活力、帮助记忆、稳定情绪、保养皮肤。

竹叶青（茶叶、冰糖沸水冲泡）

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