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预防脑中风，重视高血压

（高血压和脑中风：一荣俱荣，一损俱损）

        一项最新研究表明，有过脑中风的患者如果不能有效控制血压，则可能面临更高的脑中风复发风险。研究结果发表在《美国医学会杂志》（JAMA）杂志上。

        研究显示，血压未能得到有效控制的患者，其脑中风复发时的出血率偏高。事实上，研究人员发现，病人的血压越高，那么患者的复发风险就会越高。

专家们一致认为，长期对血压进行控制，在防止出血性中风的二次复发十分必要。缺血性脑中风与高血压的关系同样密切，血压调控平稳正常，中风的发病率显著降低。

一、如何调控血压能够有效预防脑中风？

1、情志的调畅：

        中医学认为：百病皆生于气。情志不调，七情过极，导致气机不畅，影响气血运行，气滞血瘀阻滞经脉导致中风的发生。经常保持良好的心情，乐观的精神，血管得到有效而良好的调节，血压保持稳定，血管才会被良好保护。经常保持情绪稳定是智慧文化品格的表现。

2、饮食的宜忌：

        总的原则是清淡、八成饱，荤素搭配。每日摂盐量以不超过6g（啤酒瓶盖一平盖）为宜。忌辛辣刺激、高脂、高盐饮食；戒烟，饮酒适度，目前有资料主张，女性1两以内，男性不超过2两。水果、蔬菜适量，合理搭配。需要一提得是，清淡不是不吃肉、蛋，而是适量，否则会发生其他疾病。

3、适度的运动：

运动要适度、适量，不可过度，更不要出现“运动成瘾”，最新研究建议每日快走40分钟（140步/分），不仅使血管舒张、降低血管阻力，而且消耗多余热量，减少赘肉，保持合理体重和腰围。还可以采取游泳、慢跑等形式。不主张剧烈活动。

4、保证有效的睡眠：

        必须保证充足的睡眠，最好不超过夜间11点，中午小憩，可以闭目养神，不一定必须睡着，睡眠以次日早晨精力充沛、解除疲劳为度。良好的睡眠的作用是解除疲劳、增强记忆力。如果睡眠障碍（失眠、多睡、睡不深、多梦、早醒、打鼾等）及时治疗。

二、血压的测量：

        血压测量要保持经常，不时的进行自我评价，一天几个点测量。晨不起床、服药前、服药后2小时及或12小时，睡前。测血压前平静下来或休息15-20分钟，必要的话测量24小时血压，了解血压动态变化，尤其是夜间血压要比白天的血压低约10%，血压曲线为勺形曲线。

三、如何对待和理解血压的波动？

        对于血压波动，一定保持冷静，不可盲目的一味降压，凡是出现血压波动，要寻找引起波动的原因，血压也是身体内环境出现变化的晴雨表，一定具体问题具体分析，征求有经验的专业人士予以指导，有时血压的波动可能是缺血性中风的先兆，盲目降压可能会带来不可预计的后果，血压过低或短时内血压降得过快，脑灌注压不足，容易促使血管堵塞，造成梗死。所以，降血压一定要平和、平稳，重在保持血压稳定。

关注血压，关注脑中风，关注健康！        

                                         殷春萍      殷春萍，女，1986年毕业于河北中医学院。现任邯郸市中医院脑一科兼眩晕科主任，主任中医师、教授。首席眩晕专家、脑病专家、睡眠专家、中医专家。首届河北好中医，邯郸市白求恩式好医生，最美医生，邯郸市优秀中医药人才，师承指导老师，国家重点专科脑病科学术带头人。中西医结合学会神经科学会会员，河北省血栓病学会委员，河北省药缮康复学会会员，中国研究型医院眩晕专业委员会委员，中国武警总院头颈外科眩晕专家委员会委员。三十余来致力于中西医结合防治脑血管病，发表论文四十余篇，完成科研课题十余项，著作2部。一一从事中医内科临床30余年，创立了中西医结合卒中单元，河北省首家眩晕医学专业化科室，成为全国眩晕专科联盟单位。为河北省倡导“眩晕医学专业化”第一人。

擅长脑及神经科疾病的诊治。重视情志因素在疾病中的作用，擅用疏肝、平肝、调肝法治疗抑郁、焦虑、失眠等，研制出疗效独特 的“镇心宁神口服液”及活络丸、定眩颗粒等，自创“颈突咽穴”、“舌下穴”治疗中风后吞咽呛。

擅长：

1、眩晕头晕病，头痛病，耳鸣耳聋，

2、脑血管病偏瘫失语、吞咽困难、尿便失禁，

3、癫痫、睡眠疾病、抑郁焦虑、震颤、麻木，

4、面瘫、神经痛、肌无力、肌萎缩，

5、中医治疗脾胃病、泄泻便秘、咳喘病、心脏病、内分泌疾病、更年期及亚健康的中医调理治未病等。

出诊：周一至周五，门诊二层203眩晕病诊室。联系电话：13832012207