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要给孩子提供适合他们的餐具

要给孩子提供适合他们的餐具，比如不容易打碎的，这样即便被他们扔在地上也不用担心。有的父母总是期望孩子多吃多喝，给孩子用大的碗盘装很多，但孩子不是吃得越多越好，过量饮食反而会增加孩子的健康风险，一次少盛一点，不够再添，可以减少浪费，还可以避免大碗的食物给孩子造成的进食压力。

也不要为了不浪费粮食，在孩子已经吃饱的情况下非要他去把碗盘里的饭菜吃光，现在不是物质短缺的年代，为了节约一点粮食强迫孩子吃光，过量进食引发的健康代价不是这点粮食能换回来的。

在发育阶段，孩子不愿意尝试新食物也是很常见的，不能给一次孩子不吃，就判定孩子不吃这种食物，而是应该多尝试几次。可以改变上菜的顺序，在孩子比较饿的时候先将想让他吃但他不想尝试的食物端出来，将他已经接受并偏好的食物最后端上来，这样可以促使他去尝试新食物。

有的家长可能会注意到，孩子在家不肯吃饭，但去餐馆却吃得很好，有时候在家不吃青菜，到外面却很乐意吃，这种情况，家长就应该反思一下到底是孩子真的挑食，还是自己做的食物品种和花样是不是足够丰富，不要自己把饭菜做得单一难吃，还怪孩子不吃而强迫他吃。

大一点的孩子也可以让他们参与食物的制作，让他们做一些力所能及的事情，比如拣菜，洗菜之类，他们未必能帮上什么忙，但自己参与了容易有成就感，也可能更有兴趣去吃自己参与加工的食物。

在幼儿阶段，孩子生性好奇，喜欢活动，可以让孩子坐在高脚椅上进餐，进食时候不给玩具、看手机或电视，父母的习惯也很容易影响孩子饮食习惯，大人应该做好表率，不挑食，不偏食，坐在餐桌前吃饭，不在吃饭时玩手机，谈笑。

同时家庭成员也要共同学习育儿常识，比如转发这篇文章给老人一起看，但最好让家里最靠谱的那位掌控全局，否则不同成员对孩子的应对方式不一致，可能让孩子无所适从，也会让一个人的努力前功尽弃。写上一篇《喂食强迫症你有没有？》的文章，正是因为我自己女儿也是受害者，因为不能说服家里其他人，而自己又不可能整天在家看着孩子，所以也有很多无奈的现实。

自主进食习惯的养成，短期内可能需要花费大人一些心力，但习惯一旦养成，大人会轻松很多，孩子也会终生受益。当然，也并不是所有的挑食偏食，喂养困难的孩子都是大人的问题，也有少部分孩子确实是因为存在精神心理、胃肠道问题，如果孩子生长发育曲线异常，该看医生还是要去看医生。