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您失眠了吗？

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，良好的睡眠可以恢复精力和解除疲劳，可越来越多的人饱受着失眠的痛苦，如何正确认识、应对失眠呢？我们来认识一下： 什么是失眠? 失眠是指患者睡眠时间和(或)质量不足，并影响日间社会功能的一种主观体验。 失眠的表现形式有以下几个方面： 1、入睡困难：入睡时间超过 30 分钟;2、总睡眠时间减少：每天不足6小时;3、睡眠维持困难：每夜觉醒次数 ≥2 次;4、早醒，比往常早醒2小时以上。 偶尔的失眠和失眠症有区别吗? 偶尔的失眠人人都有，不用担心，通过去除诱因、自我调节，睡眠能很快恢复。 失眠症是指每周失眠≥3次，持续时间≥3个月，一般需要配合药物治疗。