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近视眼的预防

　　第一 近视眼的预防　　中学生正处在长身体、长知识时期，由于文化学习的需要，长时间进行视近工作废近距离用眼作业。如在学习期间由于负担珲重，教室采光照明不良，课桌椅与身高不配套，不注意正确的读书写字姿势，均可造成近视的发生和发展。近视是屈光不正的一种。近视是因眼球前后轴较长或是屈光系统的屈光力较强，使远处来的平行光线，经过眼的屈光作用后在视网膜前面聚焦成像，因而视网膜上的像是模糊不清的。　　由于近视发生发展的因素十分复杂，因此，在预防工作中强调采取综合措施。把重点放在合理安排生活制度，减轻学习负担，增强学生体质，改善学习和培养良好的用眼卫生习惯等方面。　　（一）、注意用眼卫生　　要从小培养良好的读书写字习惯，讲究用眼卫生。阅读书写时应用正确坐姿，脊柱保持正直，身体不前倾，不耸肩，不歪头，大腿水平两足着地，体位稳定。并使眼书距离保持在30――50厘米。阅读时应尽可能使书本与视线成直角。此时书本上的每一个字体笔划延伸到眼所形成的视解最大，字在视网膜上形成的影像最清晰。平时不要躺在床上看书，不在行进的路上看书，不在暗弱或强光下看书写字。同时，读写的持续时间不宜太长，一般30－40分钟要休息片刻，学生在不课后要到教室外进行望远活动，并坚持做好眼保健操，以消除用眼疲劳，达到保护视力的目的。在连续看电视时，每小时应休息5－10分钟，照与屏幕的距离一般为3－5米，室内要有一定的照明。　　（二）、做好眼保健操　　眼保健操是根据祖国医学中推拿，气功和经络穴位的原理，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩法，通过对眼部周围穴位的按摩，可增强眼窝内血液循环，改善神经营养，以达到缓解睫状肌的紧张或痉挛，消除眼疲劳的目的。　　第二 脊柱弯曲异常的预防　　脊柱弯曲异常是中学生中常见的一种姿势缺陷。它不仅影响人的姿势，妨碍内脏器官的正常功能，而且由于脊柱的弹性降低，在学习时易出现疲劳。脊柱弯曲异常包括脊柱侧弯，脊柱后凸（即驼背）脊柱前凸及直背等。　　学生的脊柱弯曲异常大部分是习惯性的，可以通过体育活动纠正不良姿势恢复正常。如果任其发展脊柱肌肉的紧张度明显不同，造成一侧肌肉萎缩，另一侧肌肉弯缩隆起，这就是固定性侧弯。预防脊柱弯曲异常应注意以下几个方面：　　1、坐、立、行姿势要端正。要消除生活中导致单侧股肉紧张的一些因素。如读书姿势不正经常一侧携带较重的书包或劳动时持续地保持单一姿势等。　　2、加强体育锻炼。认真上好体育课，多做单杠、双杠。平衡木、跳箱。吊环和垫上运动，并做好每天的早操和广播操，积极参加课外体育活动以达到预防的目的。　　第三节 龋齿的预　　龋齿是牙齿硬组织逐渐遭到破坏的一种疾病，民间有：“虫牙”、“蛀牙”的说法。龋齿不公使青少年疼痛难忍，而且影响食欲，咀嚼消化、吸收和生长发育，有时会导致牙髓炎、齿槽脓肿，甚至引起全身疾病，影响健康与体质。　　龋齿对青少年的身体有害，我们应该重视对龋齿的防治工作。由于龋齿的发生与许多因素有关，因而预防龋齿应从多方面入手。　　1、注意调理饮食和营养，多吃黄豆和豆类制品，新鲜蔬菜水果，骨头汤，蛋黄和牛奶等，保证食物中钙、磷和维生素含量充足，不挑食，不偏好精制米面和细粮。　　2、养成“早晚刷牙，饭后漱口“的良好习惯，睡前不吃糖果等零食。