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孩子不爱吃饭怎么办

虽然现在已是条件得到了极大改善，但很多孩子却存在不爱吃饭的现象。这种情况让家长感到非常困扰，因为儿童生长发育离不开各种营养元素的支持，若经常不爱吃饭会导致营养摄入不足。那么孩子不爱吃饭怎么办？ 在吃饭的时候，孩子可能喜欢看电视。结果一集电视看完了，饭却丝毫没有动。这时候家长就要反思自己，是否在吃饭期间自己也喜欢看电视，被孩子“模仿”了去。 大人能够控制好自己，边吃饭边看电视，但小孩子不能。小孩子其实就是家长的一面镜子，他们看电视肯定是由于家长自身的传染。 所以，家长首先要做好榜样，为了正确的引导孩子，最好不要在吃饭的时候看电视，不要给孩子养成错误的认知。 一、增加孩子食欲 1.掌握更多烹饪方式 很多孩子不爱吃饭是因每天菜色过于单一，建议家长在给孩子准备饭菜时多花心思，掌握更多烹饪方式，将食物做得美味一些。也可在摆放菜品时下功夫，比如摆成可爱的造型或增加食物色彩，以吸引孩子的注意力，提高其对饮食的兴趣。 2.选择合适的餐具 可以给孩子准备带有他们喜欢的卡通人物的餐具，孩子会受到餐具吸引而爱上吃饭。 二、饭前适当吃零食 大多数孩子都喜欢吃零食，家长可让孩子在两餐之间少量食用，避免不开心的情绪带入进食当中，影响进食量。日常的小零食能使他们感到心情愉快，相应的饭量也会增加。 三、养成良好的吃饭习惯 很多孩子吃饭时喜欢看电视或玩玩具，这样容易分心，导致他们对吃饭更不感兴趣。因此家长要引导孩子专心吃饭，避免看电视以及玩玩具。 四、坚持户外运动 坚持进行户外运动对改善食欲也有很大帮助。家长应多抽时间陪孩子到户外去运动，要根据孩子的运动发育水平以及年龄选择合适的运动方式。通过运动可使孩子产生轻度的疲劳感，并能对肠胃起到按摩作用，可以加快肠道蠕动速度，帮助食物消化的同时也能提高食欲。 五、按摩推拿 1.捏脊  给小儿捏脊能疏通经脉以及调整阴阳，还可改善脏腑功能，有助于增强抵抗力和免疫力。若儿童胃纳不佳，经常消化不良，可通过这种方式来改善。让孩子俯卧平躺，家长用双手大拇指、食指以及中指提捏脊柱两侧的肌肉，通常是从尾骶部开始，一边捏一边向前按，前进三次提拉一次肌肉，一直到大椎穴附近结束。 2.揉腹  治疗积食比较有效的方式，有助于提高儿童食欲。首先要让孩子仰卧平躺，家长将手掌搓热，以儿童的肚脐眼为中心，按顺时针方向按摩腹部。这有助于改善胃纳不佳、腹胀和便秘等，若有反复腹泻、胃寒纳差等表现，可按照逆时针方向揉腹。每次按揉时间持续在5分钟左右，每天可进行2~3次。