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对保护视力有益

在日常的饮食当中稍加用心 除了平时需要注重眼睛护理，在日常的饮食当中也可稍加用心。今天再给大家介绍几款对眼睛好的食物，记得给孩子多吃哦！ 1.菠菜 菠菜吃了眼睛亮 富含的钾、钙、镁等元素，支持着我们眼睛肌肉的弹性。 每天大鱼大肉的小康生活，导致我们的身体多多少少都会有钙的流失，多吃菠菜就够亡羊补牢，把流失的钙补回来，多吃菠菜，少吃肉类，这对提高眼球肌肉的弹性大有帮助。 2.胡萝卜 胡萝卜的β 胡萝卜的β有助于润滑我们的眼角膜和保持角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。 于此同时，胡萝卜还能有效治疗夜盲症，怕在夜里黑暗的地方看不清东西，那就多吃胡萝卜吧。 3.荠菜 眼睛干涩吃荠菜 它含有丰富的胡萝卜素，能够有效预防干眼症，减轻眼睛干涩等症状。 荠菜所含的蛋白质、钙、维生素C尤多，钙含量超过豆腐，胡萝卜素含量与胡萝卜相仿。荠菜为野菜中味最鲜美者，是因为它富含氨基酸达11种之多。 4.番薯 消灭疲劳靠番薯 它有着益气生津，补中和血，宽肠胃，通便之功效。 地瓜又名甘薯、番薯。是很有营养价值的食物之一。当我们的眼睛出现疲劳的时候，多数是因为我们机体的内脏有了衰退和老化的信号，要想缓解眼睛的疲劳感，首先要解决内脏的问题。而番薯正有这种疗效。 5、蓝莓 蓝莓里的花青素 花青素能够促进视网膜细胞中视紫质的再生成。 蓝莓虽然只是水果，但是它的花青素则是不能轻视的哦。花青素促进视网膜细胞中视紫质的再生成，使得高度近视及视网膜剥离得到很好的改善。能把视力变得越来越好。 虽然这些食物对眼睛有保护的作用，但是家长们还是注意别让孩子用眼过度，少给孩子玩手机电脑，多出去看看绿色的植物，还要多注意睡眠充足、不熬夜、平时多做做眼保健操，给眼睛按按摩等。 保护眼睛小贴士 1、视力1.5不等于没有视疲劳。 2、儿童斜、弱视，切莫错过6岁以前最佳矫治年龄。 3、孩子总眯眼，尽早去查眼。 4、青光眼可致盲，早期防治极重要。 5、任何水晶眼镜对眼睛都有害，不合格眼镜已成公害。 6、避免长时间近距离用眼，用眼30分钟后要休息5-10分钟。 7、电脑与眼睛的距离不小于60厘米。 8、看电视的距离不小于3米，一般为屏幕斜对角线的3-5倍。 9、每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。 10、阅读、看书时，背部伸直，头部与书本的距离至少保持33厘米的距离。 11、写作业时坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔，纠正错姿。 12、不要在强光、阳光下写作业。 13、不要戴别人的眼镜。 14、已经近视的学生配眼镜时要求度数准确。 15、不在晃动的车厢内看书或写作业、不用未洗的手揉眼睛、不能在晚上关着灯玩手机玩电脑。