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春天不停长，生长贴助力

3月2日，绵绵阴雨并未阻挡家长们渴望了解生长奥秘的脚步，在儿科门诊大厅，大家聆听了由夏晓青副主任医师带来的“如何最大限度发挥孩子生长潜能”的讲座，相信已经洞悉了生长的规律。很多未能前来的家长也希望补上这一课，现在就分享给你！ 01 孩子身高成长规律                         人的身高成长规律 •一般来说，人出生时身高是50cm，第一年长25cm，第二年长10-15cm，两岁以后，尤其是3岁到青春发育期前，孩子身高每年增长5-7cm。 •青春期（女孩从乳房发育开始，男孩从睾丸增大开始）每年增长8-12cm，持续2-3年。  •青春期开始到最终身高，女孩20-25cm，男孩25-30cm。女孩月经来潮后还能长4-6cm，男孩遗精后还能长6-8cm。 孩子能长多高？ •遗传因素影响身高的70-80%。孩子与父母身高的关系：男=（父亲身高+母亲身高+13）÷2；女=（母亲身高+父亲身高-13）÷2；（遗传身高只是均值，上下有5cm的偏差）。家族中女子身高小于150cm，男子身高小于160cm，有可能遗传给后代。 •身高剩下的20~30%则由激素、环境、营养、疾病等多种因素来决定。 什么是身材矮小？ 身高落后于同年龄、同性别正常儿童第三百分位数以下或-2SD以下   如何发现孩子身高异常？　 •同龄比较法：若发现孩子身高明显比同班同学矮（5-10cm），总是排在最前面3个，或一段时间没看见孩子后发现身高没变化，一年都不用换新鞋、新裤子。  •标准数据法：儿童期每年生长速度小于5cm，青春期小于7cm，或对照身高表在同性别、同年龄、同种族的1.8个标准差以下。 出现上述情况，即需带孩子至医院就诊。 02 如何最大限度长高       注重合理营养，养成良好的进食习惯 注意荤素搭配，粗细搭配，膳食均衡，不要让孩子养成偏食挑食的习惯，更不要让孩子过多地吃垃圾食品、甜饮料、零食等而影响重要营养物质的摄入。 至于营养品的补充，家长应慎之又慎。因为乱补营养品很有可能扰乱孩子的体内生长环境，导致内分泌疾病、性早熟等，反而可能让孩子变矮。 保持适度的“饥饿感” 不要总是追着孩子喂食，不要怕饿着孩子，要让孩子有“饿”的感觉，这样体内生长激素才能上升。  合理的运动 多做纵向跳跃运动及肢体伸展运动：如跳绳、摸高、吊挂、打羽毛球、打篮球、游泳等，同时多让孩子到户外活动，增加日照，促进机体维生素D的生成，有利于钙吸收，促进生长发育。 但运动也需要注意以下几点： •必须是有氧运动，达到心率120次/分，汗出、脸红等状态持续30-40分钟。 •跳绳、跑步、爬楼梯等运动对膝关节会有一定的损伤。所以要选择有一定弹性的场地，如草坪、泥地、地板、塑胶跑道等；跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤，跑步者穿跑步鞋有一定的弹性，可减少冲击力；胖孩子跳绳时应双脚同时离地下落，上跃也不要太高，以防单脚跳时关节因过于负重而受伤。 •勿运动过度：运动过于激烈，超出孩子的承受能力，反而不会长高，一般每天跳绳不超过2000个，跑步以慢跑为主。 •饭后、睡前勿运动，运动后半小时内勿进食。  保证充足睡眠 深睡眠时体内生长激素分泌旺盛。睡眠时有2个时间段对身高至关重要，一个是晚9点到凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素分泌量达到白天的5-7倍，另外早上6点前后一个小时，生长激素也有一个小高峰，但是只有在深睡眠时才会出现分泌高峰。 为了不错过生长激素分泌高峰期，孩子最好在9～10点入睡。同时要养成良好的作息规律，按时睡觉、起床，创造良好的睡眠环境，如灯光要暗，消除噪音等，晚睡、晚上叫醒解小便、夜间喂奶都是错误的做法。  保持心情愉快 心情愉快有利于促进孩子生长，精神压抑可抑制生长激素分泌。 现在的学生常常被繁重的课业压得喘不过气来，造成心理郁闷、心情紧张，影响激素分泌，可能会出现突然不长个、长得慢等情况。家长强迫孩子去上各种兴趣班，孩子内心很抗拒，也可能影响长高。因此，家长必须注意保持孩子良好的精神状态，才能使孩子长得更高、更快。  及时治疗疾病 生长激素缺乏症、甲状腺激素缺乏症等可以通过激素替代治疗，哮喘、腺样体肥大、先天性心脏病、糖尿病等疾病治疗后也会有追赶生长。 03 生长贴助你长高    我科特别推出“生长贴”，利用中药配方调制成丸剂贴敷于相关穴位以助力孩子长高，通过补益脾肾，兼顾先天与后天之本，增强营养吸收，增进睡眠质量，激发自身生长潜能