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让孩子长高的这6类营养绝不能少……

这东西大补，孩子吃了好。 这东西很贵，很有营养，给孩子多吃点。 这个东西富含多种氨基酸和微量元素，营养价值高，孩子吃了好。 ..... 相信大多数父母都很注意孩子的饮食，平时很注意给孩子补充营养。 但是，吃得多就一定长得高吗？有哪些营养是长高必不可少的？长高营养到底该怎样补充呢？

促进长高这几样营养素不能少

孩子需要的营养素主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素和水共6大类。 人体对这6种营养素的需要量随着年龄的不同而有所不同，儿童时期是人一生中生长发育最快的阶段，所以对营养素的需要量也相对较大。

3岁以后是骨骼发育的关键期，促进骨骼生长必须保证摄取充足的钙质。

另外，蛋白质是生命细胞最最重要的成份，是骨骼、免疫、造血等系统发育的最基础物质，它是免疫球蛋白生成的基本物质，让孩子拥有抵抗疾病的能力。另外它还是构成脑细胞的主要成分之一， 促进脑细胞分化和发育，让大脑思维敏捷, 记忆力强。因此要保证孩子饮食中优质蛋白的摄入量。

（以上信息来自《世界最新医学信息文摘》中《营养管理对3岁以上儿童成长发育的影响》文内数据）

（以上信息来自《世界最新医学信息文摘》中《营养管理对3岁以上儿童成长发育的影响》

可能是因为经历过艰难年代，我们很多人还是担心营养不足，所以总是想给孩子吃高营养素的食物，但实际在营养上的追求的目标是均衡，而不是某一种营养素特别高。 比如猪牛羊肉富含蛋白质、脂肪，能满足人对很多营养素的需求，但如果光吃肉不吃水果蔬菜，同样会导致营养失衡。 再比如我们都需要有热量，需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及各种微量元素。 这些营养素，不同的食物富含的种类有所不同，但没有哪一种营养素是只有一种食物才能提供，而是都有可替代性。比如钙，我们从动物奶制品中获得，也可以从豆类及绿叶蔬菜中获得。 所以，我们在食物上的追求，应该是合理搭配，均衡饮食。

但这个阶段的孩子普遍存在的问题就是吃饭难，爱挑食，偏食，这样就很容易造成营养的缺乏。家长们也很容易因此而焦虑： 孩子3岁多了，不爱吃饭，挑食，人也比同龄的孩子瘦小，这样下去，会不会缺少营养，影响以后的身体发育呀？ 其实孩子挑食、不喜欢吃某些食物是再正常不过的事了。大部分小朋友都会在2～4岁表现出明显的挑食（通常一岁多就开始了），直到6岁左右才慢慢好转。 如果没有涉及疾病或严重营养不良等问题，父母不必过于焦虑。要知道，世界上没有哪一种食物是不可替代的！ 上面也说过了，我们在食物上的追求，应该是合理搭配，均衡饮食。不吃这个？好，下次再试，继续尝试别的！ 所以，咱们家长都应当稍微懂一些营养知识，从小为孩子的健康打好基础。