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良好的睡眠可降低心脏病发作和中风的风险

良好的睡眠可降低心脏病发作和中风的风险

 

长期以来，医生一直怀疑不健康的睡眠行为与心血管疾病（例如心脏病和中风）之间存在联系。研究人员创建了一个“健康睡眠评分”，该评分综合了5个因素：

成为早起的人，而不是“夜猫子”

大部分晚上睡7至8个小时

从来没有或很少有难以入夜或夜晚醒来

不打呼噜

白天不打盹

 

 

他们对来自英国的385,000多例无心血管疾病的人进行了评分，平均随访了8.5年，研究人员关注他们的睡眠分数如何影响他们患心脏病或中风的机会。将所有健康睡眠因素（得分为5）的人与得分最低（0-1）的人进行比较，得分最高的人比得分最低的人患心脏病或中风的可能性低35％。

 

进行这项研究的研究人员来自美国的杜兰大学和中国的北京大学健康中心。该书以开放获取的形式发表在同行评审的《European Heart Journal》。

 

 

结论

该研究证实，良好的睡眠是健康生活方式的一部分，其它包括大量运动和均衡饮食都可以减少患心血管疾病的风险。该研究有一些局限性：

 

观察性研究无法证明因果关系，因为它们可能会受到无法衡量的因素的影响。

人们报告了自己的睡眠方式，这可能并不完全准确。

健康的睡眠评分可能未涵盖所有重要的睡眠指标。

 

总而言之，良好的睡眠是整体健康生活方式的一部分，可以降低患心血管疾病的机会。