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三个月的孕妇吃什么最好

孕妇在妊娠三个多月时，饮食要以新鲜的蔬菜和水果，易于消化的食物为主，同时要适当的增加鱼，禽，蛋，瘦肉等优质蛋白质的来源，鱼类尤其是深海鱼类，含有较多的DHA，对胎儿的大脑和视网膜的发育有好处，可以每周2－3次的服用。

同时可以适当增加奶类的摄入建议，每日要补充钙600毫克以上。适当增加碘的摄入，孕期除了选用加碘盐以外，还可以吃含碘丰富的海产品如海带和紫菜等。

孕妇是缺铁性贫血的高发人群，所以要开始补充铁的摄入，建议每日增加20-50克的红肉，每周吃1到2次的动物内脏或者血液。同时要戒烟戒酒，少吃辛辣，刺激性的食物。