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怎么样能让白发变黑发

白发主要是由于毛囊的黑色素的数量减少，或者是没有办法正常的产色素，它就会形成白发。它形成的原因有很多，如果要想让白发转变黑发，主要是要做好以下的工作：

第一个是早睡，不要熬夜；

第二个是要注意均衡饮食，多喝温水，多补充一些水果蔬菜，也可以多补充一些黑芝麻、黑米、黑豆这一类的黑色食物；

第三个就是可以多补充一些坚果类的食物，像核桃，花生，杏仁等；

第四个就是可以多补充一些海产品，一些含锌比较丰富的，像海带，紫菜，还有像一些贝类，都可以增加我们的锌。然后要多运动，增强人体的新陈代谢。最后可以找医生面诊，也可以结合中医来进行调理。