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身上来月经时便秘怎么办

身上来月经时出现便秘，建议首先通过饮食和运动来进行调理，注意足量饮水，增加胃肠道水分，软化粪便。适当多吃一些富含维生素的新鲜水果蔬菜，比如韭菜，芹菜，菠菜，促进肠蠕动，缓解便秘，还应多吃粗粮，粗米，少吃肉类，改善饮食结构，可以缓解便秘症状。也可以顺时针按摩腹部，有利于肠蠕动，促进排便。也可以吃一些益生菌进行调理，或者吃芦荟胶囊等药物润肠通便。

不能吃辛辣刺激性食物，避免久坐不动，适当多运动，促进肠蠕动，注意保暖，避免焦虑及紧张。