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如何防止骨质疏松症

骨质疏松的预防主要是注意日常生活管理，重视钙、蛋白质的摄入，每天摄入牛奶300毫升，或者相当量的低脂肪乳制品，深绿色叶菜，三文鱼或沙丁鱼，豆制品等。每天要充足日照，每日尽可能暴露皮肤于日光下15到30分钟，同时需要进行负重运动和抗阻运动，以提高机体敏捷度，机体力量平衡的运动，应当循序渐进，由医生评估是否适宜。

骨质疏松是一种代谢性骨病，主要是由于骨量丢失与降低，骨组织微结构破坏，骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。