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月经越来越少吃什么补

月经越来越少，注意饮食的均衡，不过度节食，摄取足量富含维生素、铁的食物，如新鲜蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、鱼类、肉类等。控制胆固醇的摄入，尤其对于雌激素水平低下的人群，应当注意饮食清淡，防止动脉粥样硬化的发生。经期忌食生冷、辛辣、刺激性的事物，多喝温水及温热的汤类食物。

进行适当的体育锻炼，保持正常体重和体脂率，因为体重过重或过轻都会影响女性的内分泌功能，引起月经紊乱。经期则应避免剧烈运动。卵巢功能减退等雌激素水平降低的患者，容易发生骨质疏松，应当避免负重运动、防止运动创伤。建立良好的作息规律，避免熬夜，保持良好的身心状态。