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备孕准备吃什么营养好

夫妻双方在备孕期间应注意饮食的调理，吃温热、易消化、高蛋白的食物，如鸡、鱼、虾、牛奶、鸡蛋、瘦肉等，应多吃新鲜的蔬菜、水果以满足身体所需要的蛋白质及维生素，有利于优生优育。也可以多吃一些补气血的食物，如红枣、核桃、桂圆、枸杞等。饮食尽量多样化，避免吃生冷、油腻、辛辣等刺激性的食物。

在备孕期间，夫妻双方应禁烟戒酒，女性在备孕前三个月每日口服叶酸片，以降低胎儿神经管畸形的发生率。夫妻双方应注意休息，保持心情愉快，进行适当的体育锻炼。