医护网

怎样预防更年期

更年期是女性正常的一个生理过程，所以并不存在预防更年期的说法，但是更年期的妇女可以通过加强自我保健，寻求医疗辅助，缓解或者减轻更年期的症状。在心理上要认识到更年期是属于正常的生理过程，要正确认识绝经，克服焦虑、恐惧，抑郁等。自己要保持年轻时的心态，要维护好和谐的家庭关系，培养广泛的兴趣，陶冶情操，提高对社会环境和自然环境的适应能力，保持乐观的情绪。

在饮食上多吃谷物纤维和足量的蔬菜和水果，不要吃过于油腻的食物。要针对自身条件制定运动方案，增加户外的有氧运动，可以使身心更加健康。要保持规律的生活方式，避免熬夜。