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颈椎病如何做好预防？

颈椎病预防的措施有:

一，加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间时做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达、韧带增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

二，避免高枕睡眠的不良习惯，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

三，要注意颈肩部的保暖，避免头颈部负重，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

四，长期伏案工作者，应定时改变头部体位，要注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头、耸肩谈话。看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。