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糖尿病人怎么运动最好

糖尿病人要制定科学的运动计划。首先应在医生的指导下，根据个人的情况选择一些运动方式、运动强度、运动时间和运动量，这样才会达到事半功倍的效果。

运动时间最好选在饭后1小时到2小时后进行，千万不要空腹进行运动，以免发生低血糖的危险。运动时间建议以半小时到1小时为宜。运动频率可以根据自己的年龄和平时运动习惯综合考虑，如儿童和青少年患者，每天可以参加半小时或60分钟以上轻中强度的有氧运动；成年患者，建议每周至少进行150分钟的轻中强度的有氧运动，选择步行快走等温和的方式，建议至少每天都应该进行。老年糖尿病患者，每周可以进行2～3次温和低强度低运动的一些方式为主，可根据个人偏好来选择，如选择瑜伽或者太极拳等。运动强度的掌握，如运动时候一般心率超出自己静息心率20%，身体有出汗这种情况是比较合适的。平时经常运动的，可以适当把强度或者持续时间延长。注意量力而行，做好准备工作。活动时得调整自己的饮食和药物用量，运动量大的运动，在做好饮食及药物调整时，最好在口袋里准备一些糖果，以便在紧急状况下使用。