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少白头吃什么能变黑

少白头，它主要是跟遗传的因素有关系，另外跟个人的生活方式不合理有关系，比如说经常的熬夜或者是失眠，睡眠质量不好。

第二个就是有挑食或者偏食的习惯，导致微量元素缺乏，或者是有贫血的情况。

第三个就是见于经常染发或者是拉头发，电头发的人群，也容易导致毛囊受损，出现一些白头发的现象。

这种情况，我们首先要做好个人的生活方式的调整：

第一个是要早睡，不要熬夜。

第二个是均衡饮食，多补充水果蔬菜，可以多补充黑色的食物，比如黑芝麻，黑豆，黑米等，也可以多补充坚果类的食物，像核桃，还有像杏仁等。

第三个可以多补充含锌丰富的海产品，像海带，紫菜，有些贝壳的肉类等，这些都可以有效地改善白头发的现象。

然后也可以到医院找医生面诊，做一些必要的检查来明确原因，然后再针对性的进行治疗。