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睡眠不足怎么办补身体

睡眠不足，调理身体的办法是增加睡眠时间，注意作息规律，不要熬夜，不要作息颠倒，要早睡早起，提高睡眠的质量。

平时不要喝浓茶、咖啡，睡前可以喝热牛奶，平时多吃新鲜的蔬菜、水果，高营养、高蛋白、高维生素饮食。避免营养缺乏、神经衰弱、身体衰弱的情况，要多吃含钙、含镁等食物，均衡饮食。

多注意锻炼，以增强体质。可以多喝小米粥，小米粥有镇静安眠、健脾肠胃的功能。

还可以进行户外的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、骑行。