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润肠最快的食物

润肠的食物有芹菜、菠菜等绿叶蔬菜，以及火龙果、香蕉、猕猴桃等水果有通便的效果，也可以口服蜂蜜水润肠，每次100至200毫升，每天两次。上述食物因为含有大量的纤维素等，可以刺激肠道的蠕动增快，协助排便。

除了进食上述食物润肠外，应该多饮水，每天饮水2000毫升以上，多运动，避免久坐，养成良好的定时排便习惯，可以做腹部的顺时针方向按摩，每次10至15分钟，每天两次以上，需要长期坚持，避免精神紧张及熬夜，养成良好的生活习惯。通过上述综合措施来调理肠道，可改善便秘。