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膝盖疼怎么按摩

膝盖痛的按摩：

第一，要找到膝关节周围的压痛点，用拇指指腹在压痛点处进行点揉。压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下缘，以及膝后腘窝处，可以用食指点揉，点揉每个痛点时注意力度，先由轻到重，然后再由重到轻，各点揉20次，此手法可以促进痛点炎症吸收，松解粘连，特别适用于各种慢性膝关节疾病。

第二，掌揉髌骨，以掌心按揉髌骨，在保持足够压力的情况下，使髌骨产生由内向上的轻微运动，在此基础上，带动髌骨做环转运动2-3分钟，按压时以髌骨下产生酸胀温热为宜。