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湿气怎么排出来

排湿气最好的办法是通过运动、药物和食物。

一、运动。运动是可以去除体内湿气的好方法，运动不仅可以促进肠道蠕动、帮助饮食无消化，避免积滞损伤脾胃，还可以促进汗液排出，带走体内湿气。

二、药物。可选择茯苓、陈皮、芡实、白扁豆、砂仁、佛手等，健脾和胃，燥湿理气。

三、药食同源。健脾药物，如薏苡仁，可选用炒薏苡仁煮水或薏仁粥，都可以起到健脾燥湿的作用；还可以选用芡实，健脾祛湿力度更强。

四、食物。可选用薏米、莲子、山药健脾除湿，可用于煮粥，可在煮粥前浸泡四小时左右煎煮效果更好。