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补肾益精的食物

补肾益精是针对肾精亏虚者而言，肾精亏虚通常表现为眩晕耳鸣、腰膝酸软、性功能减退、男子精少、过早衰老、神疲健忘、舌淡苔少、脉沉细等多种症状。

中医常说，“五味所入，先入肾”“五脏主五色，肾主黑”，意思就是，黑色和咸味的饮食物，最能够发挥调补肾精的作用。因此，如果需要补肾益精则饮食上多吃些黑色食物，如黑豆、芝麻等，还有桑葚、核桃、莲子、山药、鱼类、泥鳅、狗肉、虾、鸡蛋、羊肉等食物也可以补益肾精。