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孕妇坚果一天吃多少合适

孕妈妈在怀孕期间适当的吃一些坚果，对宝宝的大脑发育以及骨骼发育以及各个脏器的发育非常有用。

一般情况下，建议孕妈妈每天吃50克左右的坚果。坚果不一定固定某一种，多样化，比如松子，核桃，瓜子，花生等，交替着吃，最好是不吃苦杏仁，葡萄干，桂圆等，因为这些干果，它有流产的作用。

所以，孕妈妈应该选择性的吃一些坚果。坚果里面富含有多种氨基酸，蛋白质，卵磷脂对宝宝的智力和骨骼的发育非常有用，但只能适当的吃，不能过量的吃。

绝大多数坚果里面除了丰富的营养物质以外，含绝大多数会含有很多脂肪，过多食用会造成孕妈妈腹胀，腹泻，不消化的感觉，影响对其他营养物质的吸收。

同时，孕妈妈还应该多吃新鲜的蔬菜水果以及富含高蛋白的食物，比如蛋类，豆类，鱼虾类。荤素搭配，粗细搭配，不挑食，不偏食，适当的活动，促进肠蠕动，帮助消化。